Време е да се започнем някаква диета с по-леки храни, включваща зелени листни зеленчуци, млечни продукти, риба, крехки меса и ядки. Но понякога сякаш не уцелваме времето, в което да започнем и след първите неуспехи, се отчайваме, след което неминуемо се връщаме към предишните си нездравословни хранителни навици.
Оказва се, че както има цикли на съня, така има и цикли, подходящи за загуба на тегло. Учени от Университета Корнел в Ню Йорк са стигнали до извода, че повечето хора са предразположени да редуцират теглото си по-лесно през делничните дни, докато през уикенда имат склонността да задържат или качват излишни килограми.
Изследователите акцентират, че разликата между слабите и по-пълните хора е не в това колко могат да натрупат през почивните дни, а в способностите на по-фините да компенсират лекото покачване на тегло в дните на отдих с олекотен диетичен режим през работната седмица.
За да докажат тезата си, учените провели експеримент сред 90 доброволци на средна възраст, разделени на 3 групи – трупащи, губещи и поддържащи теглото си. В продължение на няколко седмици те трябвало стриктно да измерват теглото си всяка сутрин, преди закуска. Резултатите били категорични и при двата пола, а хората били с разнообразно темпо на работа и различна физическа активност.
И при трите групи се наблюдавал ясен модел на увеличаване и намаляване на личното тегло в зависимост от деня на седмицата. Доброволците тежали повече в неделя и понеделник и значително по-малко през делничните дни, като постепенно достигали минимума на теглото си в петък.
Въз основа на тези проучвания, изследователите съветват хората с проблемно тегло да стартират диетичния си план в началото на седмицата, тъй като през уикенда по-лесно се пълнее и разтоварващият режим няма да даде желаните резултати.
