Легнете по гръб, подпирайки се на лактите си зад вас.

Изпънете краката си така че те да образуват ъгъл от 60 градуса с пода. Задръжте позицията и спуснете краката 10 см. по-надолу.

Отново задръжте позицията.

Спуснете краката си още малко, докато достигнат 10 см от пода.

Предишно Следващо