Лице 1 тренира: Рамене    

Лице 2 тренира: Рамене

Седнете с гръб един към друг на пода и изпънати напред крака, с леко присвити колене.

Държейки медицинска топка в ръцете с леко присвити лакти, Лице 1 подава над главата си топката на Лице 2.

Лице 2 вдига ръцете си над главата за да вземе топката и след това ги спуска обратно, докато станат успоредни на пода, но държейки ги изправени и леко присвити в лактите.

След това бавно вдига ръцете си обратно за да подаде топката на Лице 1, което от своя страна повтаря движението.

Продължете, докато всеки от вас е подал топката 20 пъти.

Предишно Следващо