Храни срещу есенна депресия

Храни срещу есенна депресия
Снимка: Thinkstock

Студено време, дъжд, силен вятър, мокри крака, развалена коса, чадър задължително в едната ръка и пълна липса на ярки слънчеви лъчи... Или казано иначе – онези неща, заради които есента предизвиква минорни настроения в нас.

Как да повдигнем настроението си и да имаме отново усмивка на лицето? Много просто – с храна!

Именно това, което хапвате, може да ви накара да се чувствате по-добре, по-енергични и свежи или точно обратното – да ви стане тежко, мазно, да получите киселини и да нямате желание да правите нищо.

Предлагаме ви няколко вида храни, които ще ви помогнат успешно да се справите с есенната депресия или апатичното настроение, ако ви е обзело такова.

Овесена каша
Звучи малко странно, но помага, поради съдържанието си на въглехидрати. Те помагат за отделянето на „хормона на щастието“ – серотонин. Освен това овесената каша е богата на фибри, които пък са полезни за метаболизма и тялото. С малко ще се чувствате заситени за дълго.

Шоколад

Разбира се, че на първо място застава шоколадът! За предпочитане натуралният. Той има високо съдържание на флавоноиди, които се славят със своите релаксиращи свойства. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-полезен за вас е, така че се стремете да има над 70% съдържание на какао. Може да ви горчи малко, но поне така няма да се изкушите да преядете с него и да съсипете хранителния си режим.

Мляко

Една чаша топло прясно мляко, подправено с лъжичка мед или какао, е в състояние да ви накара да погледнете към света с друго очи. То действа наистина успокояващо и успешно бори стреса.

Сьомга

Редица пъти сме ви писали за нея и за това колко е полезна и защо трябва да присъства редовно в менюто ви. Причината е една омега-3 мастни киселини, които изобилстват от мазната риба. Именно тези киселини насърчават отделянето на серотонин, освен това са антиоксиданти и ни помагат да сме здрави, красиви и усмихнати.

Орехи

Изключително полезни ядки, които помагат при ниско кръвно налягане и при учестено сърцебиене. Консумирайте ги сурови и в умерени количества.

Спанак

Той е богат на магнезий, който пък ще ви помогне да се справите с усещането за подтиснатост и със стреса.

Боровинки

Много вкусни и много, много полезни! Добавете ги към купичка с кисело мляко и фини овесени ядки и ще получите чудесна закуска. Те са силен антиоксидант и колкото по-често присъстват в менюто ви, толкова по-добре за вас и здравето ви.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Представителите на кой зодиакален знак не можете да понясяте?

Абонамент