Легнете на лявата си страна. Изпънете лявата си ръка към главата, така че да е на една линия с тялото и поставете главата си върху нея.

Издърпайте краката си към горната част на тялото, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с тялото.

Вдигнете десния си крак надоре напълно вертикален, оставяйки левия крак на пода. Бавно спуснете десния крак обратно към пода върху левия крак и повторете.

Направете 2 серии от 15 повторения, преди да се обърнете на другата страна и започнете с левия крак.

Предишно Следващо