Фактът, че това упражнение тренира както ръцете, така и краката, го прави изключително ефективно за вашия баланс.

Легнете по корем. Изпънете ръце напред, над главата.

Дръжте бедрата си притиснати към пода.

Бавно вдигнете дясната си ръка и левия крак от земята.

Върнете се към стартова позиция, като върнете обратно на земята ръката и крака си. Повторете с лявата ръка и десния крак.

Направете 2 серии от по 12 повторения.

Предишно Следващо