Застанете на 4 крака с колене, присвити на 90 градуса и гръб, успореден на пода.

Изпънете лявата си ръка напред и на нивото на рамото, образуваща права линия с горната част на тялото и едновременно с това изпънете и десния си крак, образуващ права линия с гърба.

Задръжте за 10 секунди и ги спуснете обратно до начална позиция. След това, повторете упражнението с дясна ръка и ляв крак.

Направете 3 серии от по 10 повторения за всеки крак и ръка.

Предишно Следващо