Лятото е вече тук, хората започват да стягат куфарите за почивка на морето, а ти гледаш тъжно образа си в огледалото и съжаляваш за всички сладки и тестени неща, които си изяла през последните месеци, както и за картата ти за фитнеса, която си стои неизползвана. 

Без паника! Известната диетоложката Джулиет Келоу идва на помощ с най-добрия план от 3 стъпки, който ще ти помогне да изглеждаш по-стройна и здрава само за една седмица. 

Първа стъпка: Диетата

Тази лесна за спазване диета бързо ще покаже резултати. Въпреки че експертите са съгласни, че не трябва да губим повече от килограм на седмица в дългосрочен план, нормално е да изгубите повече от теглото си в първите дни на диета, докато тялото ви се приспособява към по-нисък прием на калории.

Освен че виждате разликата на кантара и дрехите ви започват да ви стават, успехът от отслабването също трябва да ви накара да се почувствате позитивни и по-щастливи – а широката ви усмивка означава, че хората няма да се интересуват от това, което се случва от врата надолу!

Както казахме, диетата е лесна за следване. Вижте нейните правила в галерията:

Правилата на ударната едноседмична диета

5 снимки

Стъпка 2: Упражненията

Време е да изтупате прахта от маратонките си и да станете активни.

Следването на този едноседмичен план за упражнения ще ви помогне да изгорите мазнини, така че да отслабнете и да тонизирате мускулите си точно навреме преди лятната ви почивка.

Освен това упражненията освобождават ендорфини, които могат да ви помогнат да се почувствате по-щастливи и да намалите стреса и безпокойството.

КЪМ ПРАВИЛАТА ЗА УПРАЖНЕНИЯ>>>

Снимка: Thinkstock

Стъпка 3: Триковете

Има много лесни неща, които можете да направите, за да изглеждате по-стройни за миг. Това правят всички знаменитости!

Например:

- Носете сутиен с повдигащ ефект – повдигането на гърдите ви увеличава пространството между бедрата и бюста ви, като незабавно удължава и създава илюзия за по-тънка талия.

- Подстрижете се добре – страхотната прическа може да накара кръглото лице да изглежда по-слабо, да прикрие двойната брадичка и да акцентира върху най-добрите ви черти.

- Стойте изправени – дръжте раменете назад и корема си навътре и ще изглеждате така, сякаш сте загубили 5 кг за миг.

- Носете високи токчета – те добавят сантиметри към височината ви и издължават тялото ви.

Снимка: iStock

Преборете подуването – за една нощ!

Подутият корем е сигурен начин да се почувствате като плажна топка. 

За щастие е лесно да видите как талията ви се свива за една нощ с няколко малки промени в ежедневните ви навици...

- Уверете се, че нямате запек, който може да причини подуване на корема – замяната на бял хляб, ориз и макаронени изделия с пълнозърнести разновидности, замяната на сладки зърнени храни с такива с високо съдържание на фибри и яденето на повече плодове и зеленчуци ще помогне за увеличаване на приема на фибри.

- Пийте много течности, в идеалния случай вода – дехидратацията може да причини запек и да ви направи уморени, така че да не ви се иска да спортувате, а повече да похапвате сладки храни за повишаване на енергията.

- Отделяйте време за хранене – яденето в движение или бързото хранене означава, че ще погълнете допълнително въздух, който се озовава в корема ви и ви подува.

- Дъвчете добре всяка хапка – недостатъчното дъвчене означава, че храносмилателната ви система работи по-усилено, за да смила храната, а страничният продукт от това са газовете!

- Бъдете изправени след хранене – хоризонталното положение след хранене означава, че е по-вероятно газовете да останат в корема ви, така че оставете гравитацията да действа и останете прави.

- Избягвайте дъвки без захар и ментови бонбони – подсладителите като ксилитол и манитол имат слабително действие, което може да ви накара да се почувствате подути.

- Откажете газираните напитки – мехурчетата влизат в тялото ви от единия край, стоят в корема ви за известно време, след което излизат от другия край!

- Движете се след хранене – разходката ще помогне на газовете да преминат през храносмилателната система.

Вижте кои са храните, които ще ви помогнат при подуване на стомаха:

Какво да ядем при подут корем

8 снимки

Прочети още:

• Лятото е тук, а аз все още съм дебела!
• Ядеш любимите си неща и отслабваш - чудото на 90-дневната диета
• Какво представлява средиземноморската диета (и как да я спазваме)
• Лесната бананова диета - какво представлява и за какво помага
• Истината за кетонната диета или защо е важно да прилагаме лечебния глад
• Най-здравословната диета: кетогенният хранителен режим