Бързо сваляне на килограми? Да, с кетогенен хранителен режим

ф
Снимка: Thinkstock

Американски медици съвместно с водещи диетолози изясниха, че кетогенната диета е идеален метод за бързо сваляне на излишните килограми и поддържане на организма в добро здраве, съобщи Лайф.

Тя получи признание като едно от най-ефикасните средства за борба със стареенето, тъй като допринася за укрепване на здравето на костите и съхранява мозъка в състояние на "повишена" готовност за решаване на сложни задачи.

Какво е кетогенна диета?

Кетогенната диета е базирана върху пълния отказ от хранене три пъти на ден. При кетогенната диета се увеличава приемът на мазнини. Намалява се приемът на въглехидрати и се свежда до минимум приемът на белтъчини. Причината е, че ниското количество въглехидрати в храната ще принуди черния дроб да трансформира мазнините в кетони. Кетоните са естествен заместител на глюкозата.

Целта на тази диета е да задвижи метаболитния процес в тялото, като идеята не е да гладуваме, за да изчерпим калории, а да изчерпим въглехидрати.

Телата ни са силно адаптивни към онова, с което ги захранваме - когато това са мазнини за сметка на въглехидратите, започваме да горим кетони като първоначален енергиен източник.

6 най-чести грешки, които допускаме при кето диета

При изготвянето на режим за кетогенна диета може да включим следните храни:

Агнешко, говеждо, свинско и пилешко месо
Яйца, риба и морски дарове
Пълномаслени сирена и извара
Бели риби и рибни филета
Студено пресовани растителни масла – зехтин, маслини
Масло гхий, кокосово масло
Авокадо, ядки
Тиквички, аспержи, краставици

ф
Снимка: Thinkstock

И не по-малко важно е да забравим за следните храни:

Бобови култури
Зърнени храни
Картофи и други нишестени изделия
Преработени и рафинирани храни
Продукти с изкуствени подсладители
Прясно и кисело мляко

5 звезди, които се подложиха на кето диета и са повече от доволни

Учените установили, че кетогенната диета допринася човек правилно да определи дажбата си, да се подобри функционирането на всички вътрешни органи, отговарящи за храносмилането и сърдечносъдовата дейност, както и да се намали рискът от тежки мозъчни увреждания, като болестта на Алцхаймер или старческа деменция.

ф
Снимка: Thinkstock

Все пак има и група хора, които трябва да забравят за кетогенната диета.

Хората с нарушение в обмяната на мазнини трябва да забравят за кетогенна диета;
Режимът не е подходящ за бременни и кърмачки, защото не се определя като балансирано хранене;
Ако сте трениращи и изпълнявате високо интензивни интервални тренировки (HIIT), то с кетогенна диета може да си докарате сериозни проблеми, защото глюкозата ще ви е крайно недостатъчна.

Резултатите от изследването са публикувани в Business Insider.

Прочетете още:

Хороскоп за деня

12 дни до магията
12 дни до магията 12 дни до магията
Магическата топка
Попитай Магическата топка
Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня

Авторите

Оферти