5 супер храни, с които ще сте здрави цял живот

g
Снимка: Thinkstock

За нормалното функциониране на човешкия организъм са необходими въглехидрати, протеини и мазнини в съответните пропорции. 

Вижте пет супер храни, които всеки трябва да яде, за да е здрав:

Плодове

Всички плодове са полезни за здравето, но някои имат изключително важни за организма свойства.

Например портокалите са пълни с витамин С, имат много антиоксиданти и фибри.

В бананите пък има много калий и фибри.

Ако искате да качите някои килограм, то ядките са вашите най-добри и здравословни помощници.

b
Снимка: Thinkstock

Броколи

Експертите съветват да хапваме поне по 5 порции зеленчуци на ден, за да си изградим силен имунитет и да се предпазим от болести. Броколите например са пълни с калии и витамин С. Съдържат още магнезии, желязо, цинк и манган.

Освен това са богати на фибри и протеини. Имат и противовирусни свойства заради високото съдържание на селен. Те са също и идеално оръжие срещу стреса.

b
Снимка: Thinkstock

Сьомга

Ако искате да вечеряте нещо здравословно, то сьомгата е много добро предложение за тази цел. В нея се съдържат по-големи количества витамин D и омега 3 мастни киселини, които са много важни за мозъка.

В сьомгата също има и протеини. Така че ако комбинирате сьомгата с какъвто и да е зеленчук, ще си осигурите една здравословна вечеря.

b
Снимка: Thinkstock

Риба тон

Ако не сте голям фен на сьомгата, може да я замените с риба тон.

Тя е идеална за основно ястие, подходяща е също за сандвичи и салати. В нея има много протеини и ниско съдържание на калории.

b
Снимка: Thinkstock

Яйца

Много хора смятат, че яйцата са тежка и трудносмилаема храна. Но яйцата са много полезни. Те са пълни с протеини. Освен това могат да се приготвят по много и различни начини.

В жълтъка на едно сварено яйце се съдържат витамините A, D, E, B1, B2, B6, B12, както и фосфор, желязо, калций, калии, йод, мед, кобалт, а също така и ценни белтъци и биорегулатори.

b
Снимка: Thinkstock

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент