Липсата на сън може да бъде коварен проблем, който засяга милиони хора по света. Стресови фактори като работа, семейство и социални ангажименти понякога правят заспиването трудно. Но недостатъчната почивка не само засяга настроението ни, но и може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Така че, когато усещаме тази умора, е важно да знаем как да се ободрим ефективно. 

Ето защо сме събрали пет доказани начина да се справите с липсата на сън и да възвърнете енергията си. Благодарение на тези стратегии ще знаете начини да се почувствате по-бодри и вдъхновени, дори и след нощ, прекарана без сън. Следвайки съветите ни, ще можете да се възстановите бързо и да се върнете към пълен заряд. 

Снимка: iStock

Пийте кафето си по умен начин 

Метод 1: Казват, че кратка дрямка след чаша кафе помага да се засили ефекта на напитката многократно. Микросънят, както се наричат тези 15-20 минути в леглото, помага за възстановяване на силите и подготовка на тялото за въздействието на кофеина.  

Снимка: iStock

Техника е следната: изпивате малка чаша силно кафе (за допълнителен ефект можете да хапнете и черен шоколад) и си лягате, като настройвате будилника за максимум 20 минути, така че да може да станете преди началото на фазата на дълбок сън. Точно когато се събудите, кофеинът ще започне да действа върху тялото, а сънят ще засили ободряващия ефект. 

Вижте в нашата галерия пълния списък със съвети:

Как да се ободрите, ако изобщо не сте спали

5 снимки

Прочетете още: 

• Кошмарът на некачествения сън: Как да спим правилно и пълноценно  
• Да си поръчаш сън: контролирай какво сънуваш с тези 7 техники  
• Идеалната позиция за сън при болки в кръста (и коя да забравите завинаги)