Светла Тодорова
Лятото наближава и все по-често се спираме пред огледалото за оглед на щетите, които зимният период е оставил върху тялото ни. Похапването по празниците и липсата на достатъчно движение са ни закръглили с няколко килограма и „борбата” с подкожните мазнини и целулита е належаща, искаме ли да изглеждаме добре през лятото.
Целулитът е проблем засягащ над 80% от жените и съвсем не е „запазена марка” само за тези с наднормено тегло.
В този процент влизат и слабите жени, дори моделите и спортуващите, хранещи се здравословно жени.
Това е така, защото биологично тялото ни произвежда повече мастна тъкан, от това на мъжете. Природата по естествен начин се грижи и ни подготвя за това да бъдем майки.
Натрупването на резервна мастна тъкан и мазнини са хранителните вещества, които тялото ни ще използва, за да се справи с евентуална бременност и майчинство.
Разбира се , не трябва да се извиняваме с този факт. Генетично е заложено да сме с по-голям процент мазнини от мъжете, но със следващите няколко стъпки можем да се погрижим за добрия тонус и вид кожата си.
Най-доброто решение в борбата с целулита е комбинацията от здравословен хранителен режим, физическа активност, анти-целулитни процедури, хидратация на тялото с минимум 2 литра вода на ден и постоянство в изпълнението им.
Хранителният режим трябва да бъде богат на фибри, пресни плодове и зеленчуци, фрешове и много вода. Ограничете до минимум солта. Тя влияе директно на портокаловата кожа наред с мазнините и храните пълни с консерванти и подсладители.
Включете в менюто си грейпфрутът, зеленият чай и канелата.
Те са известни и като храни фетбърнъри, подпомагащи процеса на топене на мазнините.
Грейпфрутът, освен че е богат на фибри и витамин С, действа детоксикиращо, подобрява храносмилането, има диуретичен ефект и извежда излишните течности от организма.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, ускорява метаболизма и топенето на мазнините, а кафена лъжичка канела към десерта подобрява инсулиновата чувствителност. По-ниски нива на инсулин, по-малко натрупване на мазнини.
Спортът и физическата активност са изключително важни в борбата с целулита. Липсата им води до забавяне на метаболизма, влошава се кръвообръщението и всички процеси в организма.
Изберете физическа активност, която ви доставя удоволствие и бъдете постоянни.
Добре е да включите и тренировка с тежести. Упражненията, които активират най-голям процент мускули ускоряват максимално метаболизма и горенето на калории продължава дълго след като сте приключили с тренировката. Това са клековете, напъди, набирания, мъртва тяга, коремни преси, махове, лицеви опори.
Плуването и аква-гимнастиката също са много добро решение. Водата тонизира кожата, подобрява лимфния дренаж и действа благоприятно на кръвоносните съдове.
Самомасажите или процедурите при специалист са следващата стъпка в борбата с целулита. Най-резултатен е т.нар. лимфодренажен масаж. Той подобрява и ускорява циркулацията на лимфата, изчиства натрупаните отпадни продукти, регенерира тъканите, кожата изглежда свежа и „жива”. Може да го изпълнявате и вкъщи с избран от вас антицелулитен продукт в посока отдолу-нагоре с плавни, изцеждащи движения.
Масажите и пилингът с морска сол, утайка от кафе, мед, етерични масла засилват кръвообръщението, освобождават задържаните течности и тонизират цялостно кожата.
Контрастните душове също са много ефективни. Редуването на топъл и студен душ подобрява метаболизма, стимулира имунната система, отнема стреса и цялостно закалява организма.
Пийте достатъчно вода, за да изчиствате организма!
Задържането на течности е една от причините за образуване на целулит. Правилната хидратация на организма и честият прием на вода са превантивна мярка срещу задържането на вода. Пиете ли достатъчно, тялото няма да изпитва недостиг и да складира излишни течности, за да има резерв при случай на нужда. Приемът на вода е строго индивидуален, но с правилото за 6-8 чаши на ден сте на правия път. Водата енергизира тялото ни и помага на организма да се освободи от токсините и остатъчните продукти.
Ежедневните грижи и отговорност към нашето здраве са ключът към това да се чувстваме и изглеждаме така, както желаем. Бъдете активни, мотивирани и постоянни и резултатите няма да закъснеят!
Още по темата:
- 5 мотивиращи причини да включим тренировки с тежести в спортния ни режим
- Искате стегнато тяло? Пожелайте си мускули!
- Гладът ли е решението за борбата с килограмите?
- Седиш продължително на стола в офиса? Това е престъпление към тялото ти!
- Как да си съставите сами добър хранителен режим и да отслабнете трайно
- Във форма и след 40. Мотивирани ли сте?
