Всяка жена иска да изглежда добре и визуализира в съзнанието си идеалната за себе си фигура. Това в повечето случаи е стегнато, без излишни мазнини тяло, и по възможност с „невидими” мускули.
Идеята да се изгражда и трупа мускулна маса и да имаме тяло с оформени, релефни мускули звучи абсурдно за повечето жени, абсолютно ненужно, неестетично и някакси мъжествено.От това следва избягване на упражнения с тежести и изпълнение на предимно кардио, аеробни тренировки.
Този вид активности, разбира се, имат своето място в тренировъчната програма, но наблягането единствено и само на тях ни лишава от възможността да имаме стегнато и добре оформено тяло.
Кардио упражненията не влияят особенно на мускулатурата, или го правят съвсем минимално. Виждали ли сте едър, мускулест маратонец? Разбира се, че не. Те са слаби и „сухи”. Такъв е и резултатът от безкрайното, изтощително кардио – слабо, но меко и безформено тяло.
Ако целта ви е да сте само слаби, добре, но искате ли стегнато и атлетично тяло, трябва да помислите за тренировки с тежести и изграждането на мускулна маса. Защо мускулна маса? Просто защото мускулите са тези, които придават стегнатия вид на тялото, те изпълват кожата и оформят така желаните секси извивки.
Разбира се, не говорим за това да се превръщаме в културистки, което на практика е и невъзможно при непрофесионално спортуващите хора, а за стимулиране и изграждане на приятна, стегната и оформена физика.
Самият процес на натрупване и увеличаване на мускулната маса е труден и бавен. Абсурдно е да се мисли, че от няколкото упражнения с гирички, които ще направите във фитнеса или вкъщи, ще заприличате на мъж и ще увеличите мускулите си.
На първо място ни липсва хормонална подкрепа за това, т.е. достатъчно тестостерон, хормонът отговорен за натрупването на мускулатура. Той се произвежда в много по-големи количества при мъжете, отколкото при жените. За това, не се притеснявайте. Няма как да увеличите мускулите си драстично и да изглеждате грубо. Тренирате ли с тежести ще бъдете просто стегнати, оформени и атлетични.
Освен ,че изпълват кожата и с тях изглеждаме стегнати, мускулите поддържат и метаболизма бърз, което е от съществено значение решим ли да сваляме килограми. Те са най-енергоемкият орган в нашето тяло и горят калории дори когато са в пълен покой. Колкото повече мускули имаме, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ни. А какво по-добро от това в борбата ни с мазнините и наднормените килограми.
Ползите от тренировките с тежести и оформянето на мускулна маса при жените са много. Тренировките с тежести са и много добра превенция срещу остеопорозата. Силовите натоварвания увеличават костната плътност и заздравяват сухожилията и ставите.
Оставете на страна страхът ,че тренирате ли мускулите си, ще се превърнете в груби мъжкарани.Това няма как да стане. Просто ще подобрите и стегнете физиката си, ще бъдете силни, с по-добра стойка , атлетични и оформени.
Освен любимите си спортни активности, включете в тренировъчната си програма и упражненията с тежести. Скоро ще усетите ползите от тях и бързо ще замените леките розови гирички с по-тежки. А това е част от пътят към тялото, което визуализирате и желаете за себе си.
- Гладът ли е решението за борбата с килограмите?
- Седиш продължително на стола в офиса? Това е престъпление към тялото ти!
- Как да си съставите сами добър хранителен режим и да отслабнете трайно
- Във форма и след 40. Мотивирани ли сте?
