Когато месечният цикъл започне да се усеща като месечно наказание, с болки, подуване и променливо настроение, много жени се обръщат към естествени решения. Един от най-обсъжданите съвременни методи за подкрепа на хормоналното здраве е добавката DIM – съкратено от дииндолилметан – съединение, което се извлича от кръстоцветни зеленчуци като броколи, кейл и карфиол. Интересът към DIM рязко нараства, особено сред жени, страдащи от симптоми на естрогенов дисбаланс – като тежка менструация, напрежение в гърдите, подуване и ПМС.

Много от тези симптоми са свързани с така нареченото „естрогеново доминиране“ – състояние, при което тялото произвежда твърде много естроген или не успява ефективно да се освободи от излишъка. При нормални условия организмът разгражда естрогена на по-малки молекули, наречени метаболити, които след това се изхвърлят чрез урината или храносмилателната система. Когато този процес не протича правилно, това може да доведе до задълбочаване на симптомите преди цикъл, както и до по-сериозни състояния като ендометриоза или повишен риск от хормонозависими заболявания.

DIM подпомага организма именно в този процес на разграждане и извеждане на излишния естроген. Специалисти в областта на женското здраве препоръчват добавката при установен хормонален дисбаланс, като подчертават, че тя работи най-добре като част от цялостен подход към здравето – включващ качествен сън, балансирано хранене и намаляване на стреса. Интересен факт е, че DIM има и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което го прави полезен не само за хормоналния баланс, но и за кожата, имунната система и общото настроение.

Добавката е мастноразтворима, затова се препоръчва да се приема с храна – най-често с първото хранене за деня, когато е по-лесно да се създаде навик. Въпреки че DIM може да има значителен ефект при много жени, важно е да се подхожда индивидуално – в някои случаи, като при ниски нива на естроген, по време на бременност, кърмене или хормонално лечение, приемът на подобни добавки не е подходящ. Затова консултация с лекар или специалист по хранене е задължителна, особено ако се приема паралелно с лекарства като хормонални контрацептиви или антикоагуланти.

Поддържането на чернодробната функция също играе ключова роля в елиминирането на излишния естроген. Препоръчва се консумацията на зелени, горчиви зеленчуци и достатъчно белтъчини, както и ограничаване на алкохола и силно преработените храни. Не бива да се подценява и здравето на червата – част от чревната микрофлора, позната като естроболом, участва активно в метаболизма на естрогена. Затова фибрите и ферментиралите храни като кисело мляко, кимчи и сурово кисело зеле са повече от полезни.

Не на последно място, хроничният стрес може косвено да наруши хормоналния баланс, като повиши нивата на кортизол и намали нивата на прогестерон. Затова включването на практики като медитация, йога, дълбоко дишане или просто повече време сред природата е част от съвременния холистичен подход към женското здраве. Допълнително внимание заслужават и т.нар. ендокринни разрушители – химикали в пластмаси, козметика и домакински препарати, които могат да повлияят негативно на хормоналната регулация. Изборът на натурални продукти и редуцирането на пластмасата в ежедневието са важни стъпки към по-добър хормонален баланс.

Макар DIM да не е вълшебно решение, за много жени той се оказва ключова част от по-дълбок процес на възстановяване и баланс. А когато тялото е в синхрон със себе си, и умът може да си отдъхне.

Прочетете още:

• Тя има 3 гърди и е инфлуенсър: Докъде стига човешкото въображение (СНИМКИ)

• Слънцезащита всеки ден? Нужно ли е наистина

• Новото злато: Този протеин може да удължи живота ни