С наближаването на лятото и поканите за сватби, балове, ваканции и други социални събития, стремежът към бързо отслабване се превръща в мания за мнозина. Именно тогава на преден план излизат т.нар. „бързи диети“ – експресни режими, които обещават видими резултати за дни. Те често се представят като лесен път към мечтаната фигура, но според специалистите в областта на здравето и храненето, този тип диети могат да се окажат сериозна заплаха както за физическото, така и за психическото състояние на човека.

Бързите диети се характеризират с три основни елемента – стремеж към рязка загуба на тегло, строги ограничения в храненето и почти пълна липса на устойчивост. Именно скоростта, с която обещават резултати, ги прави толкова популярни. Но за да бъде постигнат този ефект, те изискват от хората да се подложат на крайни лишения – обикновено чрез изключване на цели хранителни групи или прием на много ниско количество калории. Това ги прави трудни за поддържане в дългосрочен план, а в много случаи – и напълно непрактични.

Кето, веган или AI диета: Как ще отслабваме през 2025 г.?

9 снимки

Диетолозите са единодушни, че този тип хранителни режими не водят до изграждане на здравословен начин на живот. Напротив – в повечето случаи ефектът е краткотраен и води до така наречения „йо-йо ефект“, при който тялото възвръща загубените килограми, често дори с натрупване. Това се дължи на факта, че при експресните диети се губи предимно вода и мускулна маса, а не реална телесна мазнина. При завръщане към нормален режим на хранене, организмът компенсира и често реагира със задържане на още повече килограми.

Освен физическите рискове, бързите диети крият и сериозни последици за здравето. Липсата на жизненоважни хранителни вещества може да доведе до дефицити, които от своя страна причиняват хронична умора, спад в имунната защита, нарушено храносмилане, хормонален дисбаланс, а при по-дълго спазване – дори камъни в бъбреците, сърдечни проблеми и метаболитни нарушения. Нерядко се наблюдават и психологически последици – ограничителният характер на тези диети влияе негативно върху самочувствието, предизвиква вина при нарушаване на режима и повишава риска от развиване на хранителни разстройства.

Затова специалистите препоръчват траен и балансиран подход към храненето – такъв, който включва всички групи храни, умерен калориен дефицит и физическа активност, съобразена с индивидуалните възможности. Само така резултатите са устойчиви, а тялото и психиката остават в хармония.

Прочетете още:

• Юни ще е важен за тези 5 зодии: Овен, Рак, Везни, Козирог, Водолей

• Рунна астрология: Виж коя е твоята рунна дата на раждане и каква енергия носи

• Мъже, ето как да валидирате чувствата ни