Сигурно вече сами сте се убедили, че може да се окаже предизвикателство това да вместите посещенията във фитнеса в натоварения ви график. Ако ви е трудно да намерите време за по-дълга тренировка, може вместо това да опитате да правите кратки упражнения през целия ден.

Все пак при тренировките не са толкова важни сложността и интензивността на упражненията, а постоянството. Дори отделянето на 5 до 10 минути в упражнения на офис стола ви може да стимулира притока на кръв и да ви помогне да преодолеете проблемите, свързани със застояването на едно място.

Нямате нужда от сак, пълен с дъмбели или от бягаща пътека, за да направите една добра тренировка. По-долу сме подготвили списък от 8 офис упражнения, които можете да опитате от офис стола ви. Можете да ги пробвате дори докато вършите ежедневните си работни задачи.

Не се притеснявайте какво ще си помислят колегите за вас, когато ви видят как се разтягате и въртите на стола си. Спокойно им споделете защо го правите и току-виж сте запалили още някой по офис упражненията. 

Вижте идеите ни за лесна офис тренировка в галерията:

8 упражнения, които да правите от офис стола

8 снимки

Прочети още:

• Съветите на Руми Илиева: 3 причини защо не виждаш резултати от тренировките и диетите
• Жените трябва да тренират след хранене, а мъжете преди това
• Закуската преди сутрешна тренировка влияе добре на кръвната захар
• Три упражнения, които всяка жена трябва да прави
• Много лесни упражнения за стегнати бедра и изваяно дупе