Жените трябва да тренират след хранене, а мъжете преди това

Жените трябва да тренират след хранене, а мъжете преди това
Снимка: Thinkstock

Дойде януари и е време за тренировка за сваляне на натрупаните мазнини и калории по коледните празници.

Но ново изследване показа, че за да сме в състояние да изгорим повече мазнини, трябва да изберем правилното време за тренировка.

Така горим калории, без на практика да правим повече физически упражнения. В зависимост от това кога тренираме – преди или след храна, можем да изгаряме до 22% повече калории, твърдят учените.

Те открили, че мъжете и жените трябва да тренират по различно време в зависимост от хранителния си режим.

Например, мъжете изгарят повече мазнини, когато се упражняват преди храна, а при жените е точно обратното. Експериментът е част от здравословна програма на Би Би Си.

Ако жените се хранят час след тренировка могат да притъпят ефекта на упражненията, показват проучванията на д-р Адам Колинс от университета в Съри.

Той наблюдавал 30 доброволци – 13 мъже и 17 жени в продължение на четири седмици. Те участвали в спортове с различна интензивност до три часа дневно. Всички консумирали засищаща напитка преди всяка тренировка, но една част приемали плацебо без никакви калории.

Това позволило на д-р Колинс да изпита последствията от яденето на въглехидрати преди и след физически упражнения.

В началото и в края на експеримента той тествал нивото на мазнини при всеки от участниците, заедно с тяхното тегло, обиколка на талията и нивата на кръвната захар в кръвта.

Д-р Колинс открил, че жените изгарят повече мазнини, когато приемали въглехидрати след тренировка.

Обратното на тях, мъжете топят повече мазни клетки, преди да са се нахранили. 

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент