-
2/5. Сезонната депресия: как да се справим с нея
Продължавайте да сте активни и да се храните добре
Колкото по-тъмно и студено става, толкова по-трудно е да се поддържат добри навици и здравословно хранене. Второ парче слака тиква и пакета с чипс са много по-примамливи от идеята да обуете ботушите и палтото си и да се разходите
Ето няколко съвета за поддържане на добрите си навици:
►Излезте на разходка по обяд или почистете вкъщи.
►Намерете си партньор за обучение (ще бъдете по-малко изкушени да не отидете!)
►Ако не ви се спортува навън, присъединете се към фитнес залата, уроципо танци , дори можете да гледате клипчета в интернет с подходящи за вас упражнения.
► Позволете си да ядете от всичко по малко. Това ще ви попречи да поглъщате твърде много калории, и ще сте сити.
►Преди всичко, не забравяйте да пиете вода. Често, когато е студено, сме склонни да пием по-малко, но не трябва да се отпускаме. Добавете билкови чайове: освен че ще ви загреят, те ще ви помогнат да останете хидратирани.
►За да запълните дефицита, който може да имате, взимайте добавка на витамин D.
Сезонната депресия: как да се справим с нея
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- 30 филма, които ТРЯБВА да гледаш задължително
- Суперхраната, витаминозна бомба за имунната система
- Невена Коканова и Раде Маркович - една невъзможна любов
- Утре е Велики Четвъртък - ден за пречистване: какво не трябва да правим и какви са обичаите
- Ядеш и отслабваш - чудото на 90-дневната диета
- Любовната история на Хелън Мирън и Лиъм Нийсън