Нашите тела имат вътрешен часовник, който ни подсказва кога да се събудим и кога да заспим. Този биологичен ритъм, познат още като циркаден ритъм, следва 24-часов цикъл и е тясно свързан със светлината и тъмнината около нас. Когато вътрешният ни часовник е в синхрон с външните фактори (като дневната светлина), ние естествено се чувстваме будни през деня и сънливи вечер. Но това не винаги се случва така.

Фактори като стрес, кофеин и синята светлина от електронни устройства могат да нарушат този естествен ритъм и да ни попречат да заспим. Освен тиха и затъмнена спалня, има още един често пренебрегван елемент, който може да подобри съня ни – ароматът.

Изследвания показват, че определени аромати влияят положително върху качеството и продължителността на съня. Вижте в галерията ни някои от най-ефективните аромати, препоръчани от експерти по съня, които може да използвате под формата на етерични масла.
 

5 аромата, които подпомагат съня и намаляват тревожността

5 снимки

Добави ни в предпочитани източници в Google