Преди да започнем по същество, искаме да поясним: в никакъв случай не ви насърчаваме да гладувате или пък да се чувствате виновни, защото сте си позволили един десерт по време на семейната вечеря, нито пък да си разваляте настроението по празниците заради желанието да влезете в отлична форма преди лятото.
Искаме просто да ви напомним златното правило за здраве и дълголетие, ключът към щастието: приемайте всичко в разумни количества. Преяждането е едно от най-ужасните неща, които може да причините на тялото си – редица проучвания доказват, че нездравословните диети убиват повече хора по света отколкото алкохолът и цигарите, взети заедно.
И така, в едно парче козунак от 100 грама има около 350 калории. Разбира се, това зависи от рецептата, но дори при по-нестандартните вариации не се наблюдяват кой знае какви отклонения от тази стойност, затова нека я приемем за универсална.
Първо, за да придобиете представа от хранителната стойност на едно парче козунак, даваме примери за храни и напитки, които също съдържат 350 калории:
🍞 200 г ванилов сладолед
🍞 2 чаши червено вино
🍞 5 шоколадови бонбона
🍞 250 г пилешко филе на скара
🍞 половин порция класически спагети Болонезе
Е, да кажем, че сте го изяли това парче козунак най-после. И сега какво?
Ето пет предложения за физически активности, с които ще изразходите същите тези 350 калории:
Говорим си за...
🔥 90 минути ходене пеша
🔥 2 часа чистене на дома
🔥 45 минути джогинг
🔥 25 минути плуване в свободен стил
🔥 1 час танци
Не че „формата“ е толкова важна, но е важно да не тъпчем телата си с вредни храни, а после да се чудим защо не работят както трябва. Преяждането е крайност, от която просто нямаме нужда. Козунакът не храни душата или поне не след второто парче.
Можем да изразим любовта и радостта си от празниците не само с надяждане, а с прегръдки, усмивки, смях, споделеност.
Пожелаваме ви красиви, светли и спокойни празници, скъпи читателки!
Вижте още:
- Преяждате по празници? Ето как да спасите стомаха си
- 5 лесни рецепти за вкусни и здравословни сандвичи, подходящи за диета
- 10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем
- 5 храни, които едновременно засищат и ни помагат да отслабнем
- Мечтаната лятна диета: да отслабнем със сладолед (плюс 10 специални рецепти)
- Кога през деня трябва да ядем плодове, за да отслабнем
- Ето какво трябва да закусвате, за да отслабнете
