Лятото няма да е същото: 10 трика, които трябва да знаеш
Криза на средната възраст? Милениалите пренаписват правилата
5-те типа нарцисисти, които могат да присъстват в живота ни всеки ден
Митът за „нулата“: Как всъщност да се справим с хроничния стрес
Не яжте тези храни при настинка или грип!
Не се чувствате празнично? По-масово е, отколкото си мислите
Синдром на коледнaта елха - какво е това и кой страда от него
10-те най-вредни храни в България
Грижата за физическото и психическото здраве все по-често се свързва със скъпи спа процедури, луксозни почивки и платени програми. Но много от навиците, които могат да подобрят благосъстоянието, не изискват сериозни разходи.
Експерти, предприемачи и хора, организиращи подобни инициативи, посочват няколко достъпни начина за повече движение, социални контакти и време за почивка.
Безплатни или евтини уелнес срещи
Заради високите цени на студиа и абонаменти все повече хора сами организират групови занимания по йога, медитация и други практики. Такива събития често могат да бъдат открити чрез местни групи в социалните мрежи и платформи.
Инструкторът по йога Анастасия Мираславска например организира в Лондон срещите Sunday Reset. Веднъж месечно участниците се събират в различни паркове за йога и медитация, а има и онлайн сесии. Част от заниманията са безплатни.
Градинарство, дори без собствена градина
Градинарството също може да подобри физическото и психическото състояние. Изследване на Кралското градинарско дружество във Великобритания показва, че хората, които се занимават с градинарство всеки ден, отчитат по-високо благосъстояние и по-ниски нива на стрес.
Според благотворителната организация Thrive обществените градини носят не само физически ползи, но също така помагат за социалните контакти, когнитивното и емоционалното здраве.
Завръщане към „старомодните“ хобита
Наблюдението на птици, плетенето на една кука и други традиционни занимания отново набират популярност като евтин начин за почивка и намаляване на стреса.
Проучвания показват, че дори 30 минути наблюдение на птици могат да повишат усещането за щастие и връзката с природата.
Плетенето на една кука също изисква минимална първоначална инвестиция, а изследвания го свързват с по-добро психическо състояние и по-лесно справяне със стрес, скръб и хронични заболявания.
Движение без фитнес
Спортът също не означава непременно скъп абонамент. Тренировките със собствено тегло, като лицеви опори, клекове и набирания, могат да се правят у дома или в парк и не изискват почти никакво оборудване.
Бягането също продължава да печели популярност. Само във Великобритания около 7,1 милиона възрастни вече практикуват този спорт, с над половин милион повече спрямо предходната година.
„Звукова баня“ и у дома
Все по-популярни през 2026 г. са и т.нар. звукови бани, при които се използват тибетски или кристални купи, гонгове и камбанки с цел релаксация и медитация.
Тъй като посещенията на живо могат да бъдат скъпи, подобно преживяване може да се пресъздаде и у дома чрез записи в YouTube, Spotify или приложения за медитация.
Лиз Купър, основател на Британската академия по звукова терапия, препоръчва да се избират записи от опитни специалисти или утвърдени организации.
„Ако сложите слушалки, легнете, затворите очи и сте на място, където няма да ви безпокоят, потенциалните терапевтични ползи от слушането могат да бъдат много добри“, казва тя пред Би Би Си.
Според нея най-важното е човек да избере подход, който действително ще използва редовно.
Добави ни в предпочитани източници в Google
Прочети още:
- 5 навика, които състаряват по-бързо – и които хората с младежки вид избягват
- Йогата като спасение от личния хаос и кариерния „ад“
- 7 трика, с които ще започнеш деня по-леко: Как да се събуждаш без битка
- Шест навика за истинска почивка през уикенда, които терапевтите препоръчват
