Източник: iStock

3/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Не консумирайте кофеин късно през деня

Кофеинът има многобройни предимства и една доза може да подобри фокуса и енергията ви.

Въпреки това, когато се консумира късно през деня, кофеинът стимулира нервната ви система и може да попречи на тялото ви да се отпусне естествено през нощта.

Кофеинът може да остане в кръвта ви за 6-8 часа. Следователно пиенето на големи количества кафе след 15–16ч. не се препоръчва, особено ако имате проблеми със съня. Ако все пак жадувате за чаша кафе в късния следобед или вечер, придържайте се към кафе без кофеин.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 13 април, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 13 април, понеделник

Дневен хороскоп за 12 април, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 12 април, неделя

Дневен хороскоп за 11 април, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 11 април, събота

Нумерологична прогноза за 12 април, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 април, неделя

Нумерологична прогноза за 11 април, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 април, събота

Нумерологична прогноза за 10 април, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 10 април, петък

Нумерологична прогноза за 9 април, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 9 април, четвъртък

Нумерологична прогноза за 8 април, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 8 април, сряда

Тейлър Суифт и Травис Келси тайно вдигат сватба – датата изтече, забраняват телефони! — Свободно време
Тейлър Суифт и Травис Келси тайно вдигат сватба – датата изтече, забраняват телефони!

Рая Пеева обяви в ефир: Бременна съм от Явор Бахаров — Свободно време
Рая Пеева обяви в ефир: Бременна съм от Явор Бахаров

Ексклузивно

Неостаряващият екшън звяр: Тайните на Стивън Сегал, за които малцина говорят — Днес празнуват
Неостаряващият екшън звяр: Тайните на Стивън Сегал, за които малцина говорят

Звезден рожденик

Велика събота – благословеният ден, в който надеждата оживява — Свободно време
Велика събота – благословеният ден, в който надеждата оживява

„Ох, на мама!” организира двудневен форум за бременни и родители — Любопитно
„Ох, на мама!” организира двудневен форум за бременни и родители

Любопитно

Джеки Чан на 72 и още скача без дубльор — Днес празнуват
Джеки Чан на 72 и още скача без дубльор

Звезден рожденик

Oбразите на Марая Кери и Уитни Хюстън донесоха победа за Симона и Михаела Маринова — TV
Oбразите на Марая Кери и Уитни Хюстън донесоха победа за Симона и Михаела Маринова

Актуално

Олга Модева разкри дама, откраднала самоличността й — Известни
Олга Модева разкри дама, откраднала самоличността й

БГ звезди

Дневен хороскоп за 11 април, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 11 април, събота

Астро

Нумерологична прогноза за 11 април, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 11 април, събота

Нумерология

Любов, кучета и живот без филтър: Дженифър Анистън показа най-личния си свят — Свободно време
Любов, кучета и живот без филтър: Дженифър Анистън показа най-личния си свят

Любопитно

Любов, кучета и живот без филтър: Дженифър Анистън показа най-личния си свят — Свободно време
Любов, кучета и живот без филтър: Дженифър Анистън показа най-личния си свят

Любопитно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина — Edna пита
Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Диана от Hell’s Kitchen: Най-голямата ми мечта е да стана майка! (ВИДЕО) — Любопитно
Диана от Hell’s Kitchen: Най-голямата ми мечта е да стана майка! (ВИДЕО)

Актуално

Китодар Тодоров - актьорът, който ще внесе хумор във вампирската лента „Наследникът — Свободно време
Китодар Тодоров - актьорът, който ще внесе хумор във вампирската лента „Наследникът"

БГ звезди

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Разпети петък – денят на тишината, в който вярата говори най-силно! Какво да не правим днес! — Свободно време
Разпети петък – денят на тишината, в който вярата говори най-силно! Какво да не правим днес!

Любопитно

Дневен хороскоп за 10 април, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 10 април, петък

Астро

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Нумерологична прогноза за 10 април, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 10 април, петък

Нумерология

Кристо Стоичков с ЧРД, филмът за Легендарната осмица - с две заглавия — Известни
Кристо Стоичков с ЧРД, филмът за Легендарната осмица - с две заглавия

Историята на Виктор: как създаде семейството, за което винаги е мечтал — Любопитно
Историята на Виктор: как създаде семейството, за което винаги е мечтал

Вдъхновяващо

Оферти

L’OREAL PARIS GLYCOLIC CLOSS Шампоан за коса — Lilly Drogerie
L’OREAL PARIS GLYCOLIC CLOSS Шампоан за коса

12.60лв./6.44 € 8.59лв./4.39 €

COCOSOLIS GROW HAIR GROWTH Шампоан — Lilly Drogerie
COCOSOLIS GROW HAIR GROWTH Шампоан

47.00лв./24.03 € 32.84лв./16.79 €

KUNDAL AIRY VOLUME BLOSSOM BREEZE Шампоан за коса за обем с хиалуронова киселина — Lilly Drogerie
KUNDAL AIRY VOLUME BLOSSOM BREEZE Шампоан за коса за обем с хиалуронова киселина

37.88лв./19.37 € 30.30лв./15.49 €

SYOSS INTENSE GLAZE Шампоан за коса — Lilly Drogerie
SYOSS INTENSE GLAZE Шампоан за коса

10.99лв./5.62 € 7.02лв./3.59 €

Бон апети: Катето Евро разкри рецептата на бабиния козунак — Известни
Бон апети: Катето Евро разкри рецептата на бабиния козунак

БГ звезди

Милорад от Hell’s Kitchen: Искам поне 3 деца и собствен бизнес! (ВИДЕО) — Любопитно
Милорад от Hell’s Kitchen: Искам поне 3 деца и собствен бизнес! (ВИДЕО)

Магическо провирало край Каялоба лекува страданието — Любопитно
Магическо провирало край Каялоба лекува страданието

Мистично

Синтия Никсън на 60: Истината за Миранда – любов, битки и тайни извън „Сексът и градът“ — Днес празнуват
Синтия Никсън на 60: Истината за Миранда – любов, битки и тайни извън „Сексът и градът“

Звезден рожденик

MONA пя на гръцки, изненадаха я с торта и рози — Свободно време
MONA пя на гръцки, изненадаха я с торта и рози

БГ звезди

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg