Източник: iStock

2/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Намалете синята светлина вечер

Излагането на светлина през деня е от полза, но нощното излагане на светлина има обратен ефект. Отново това се дължи на ефекта върху циркадния ви ритъм, подвеждайки мозъка ви да мисли, че все още е ден. Това намалява хормоните, които ви помагат да се отпуснете и да получите дълбок сън.

Синята светлина - която електронните устройства като смартфони и компютри излъчват в големи количества - е най-лошата в това отношение.

Може да носите очила, които блокират синята светлина. Едно от най-добрите решения е да спрете да гледате телевизия и да използвате смартфони или компютърни устройства 2 часа преди да си легнете.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 26 май, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 26 май, вторник

Нумерологична прогноза за 26 май, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 26 май, вторник

Седмичен хороскоп 25 - 31 май: Късметът е на ваша страна, възползвайте се — Галерии
Седмичен хороскоп 25 - 31 май: Късметът е на ваша страна, възползвайте се

Седмична нумерологична прогноза за 25 - 31 май — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 25 - 31 май

Дневен хороскоп за 25 май, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 25 май, понеделник

Нумерологична прогноза за 25 май, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 май, понеделник

Нумерологична прогноза за 24 май, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 май, неделя

Дневен хороскоп за 24 май, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 24 май, неделя

Момичето, което ще изиграе Лили Иванова: Виолина Доцева впечатли всички в „Олимпия“ — Свободно време
Момичето, което ще изиграе Лили Иванова: Виолина Доцева впечатли всички в „Олимпия“

БГ звезди

Къци Вапцаров представи книга, писана 40 години — Известни
Къци Вапцаров представи книга, писана 40 години

БГ звезди

Тейлър Суифт и Травис Келси с романтична поява. Разменят си целувки по време на мач — Свободно време
Тейлър Суифт и Травис Келси с романтична поява. Разменят си целувки по време на мач

Актуално

Нешка Робева на 80: Легендата, която създаде шампионки и промени българската гимнастика — Днес празнуват
Нешка Робева на 80: Легендата, която създаде шампионки и промени българската гимнастика

Звезден рожденик

Етно кралицата Ищар с голямо завръщане на сцената с четири мащабни концерта в България — Известни
Етно кралицата Ищар с голямо завръщане на сцената с четири мащабни концерта в България

Актуално

Емоционални признания и житейски уроци в новите епизоди на „SOS Разтребители“ — TV
Емоционални признания и житейски уроци в новите епизоди на „SOS Разтребители“

Актуално

Дуейн Джонсън и Джулия Робъртс откриват 14-ото издание на „Великият понеделник” — Любопитно
Дуейн Джонсън и Джулия Робъртс откриват 14-ото издание на „Великият понеделник”

Любопитно

Голям празник е! Денят, в който казваме „благодаря“ на учителите — Днес празнуват
Голям празник е! Денят, в който казваме „благодаря“ на учителите

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 24 май, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 24 май, неделя

Астро

Нумерологична прогноза за 24 май, неделя — Нумерология
Нумерологична прогноза за 24 май, неделя

Нумерология

Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години — Свободно време
Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години

Астро

Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години — Свободно време
Шансът в хороскопа на България за „Евровизия“ е бил веднъж на 12 години

Астро

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето — Edna пита
Ловецът на кафе Йордан Дъбов: Бях на кръстопът между джаз сцената и кафето

Халката - скалният феномен, който дава път на забранената любов — Edna пита
Халката - скалният феномен, който дава път на забранената любов

Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина — Edna пита
Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Дневен хороскоп за 26 май, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 26 май, вторник

Астро

Нумерологична прогноза за 26 май, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 26 май, вторник

Нумерология

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Калин Сърменов – човекът, който превърна Сатирата в кауза — Днес празнуват
Калин Сърменов – човекът, който превърна Сатирата в кауза

Звезден рожденик

Задържаха турската звезда Серенай Саръкая — Известни
Задържаха турската звезда Серенай Саръкая

Актуално

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Бахаров с „Аскеер“ за „Трима крале“, Зафир Раджаб с признание за режисура — Известни
Бахаров с „Аскеер“ за „Трима крале“, Зафир Раджаб с признание за режисура

Честито!

Килиън Мърфи – тихият гений на киното, който превърна мълчанието в своя суперсила — Днес празнуват
Килиън Мърфи – тихият гений на киното, който превърна мълчанието в своя суперсила

Звезден рожденик

Седмичен хороскоп 25 - 31 май: Късметът е на ваша страна, възползвайте се — Астрология
Седмичен хороскоп 25 - 31 май: Късметът е на ваша страна, възползвайте се

Астро

Оферти

L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли

25.00лв./12.78 € 17.39лв./8.89 €

BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт — Lilly Drogerie
BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт

34.48лв./17.63 € 23.37лв./11.95 €

MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи — Lilly Drogerie
MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи

29.98лв./15.33 € 14.96лв./7.65 €

REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection — Lilly Drogerie
REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection

13.98лв./7.15 € 9.76лв./4.99 €

Седмична нумерологична прогноза за 25 - 31 май — Нумерология
Седмична нумерологична прогноза за 25 - 31 май

Нумерология

Дневен хороскоп за 25 май, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 25 май, понеделник

Астро

Нумерологична прогноза за 25 май, понеделник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 25 май, понеделник

Нумерология

Джейсън Стейтъм заведе любимата си на приказно пътешествие из Египет — Свободно време
Джейсън Стейтъм заведе любимата си на приказно пътешествие из Египет

От Холивуд

Лили Иванова превзема Париж! Примата пее на сцената на легендарната „Олимпия“ — Известни
Лили Иванова превзема Париж! Примата пее на сцената на легендарната „Олимпия“

БГ звезди

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg