Източник: iStock

2/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Намалете синята светлина вечер

Излагането на светлина през деня е от полза, но нощното излагане на светлина има обратен ефект. Отново това се дължи на ефекта върху циркадния ви ритъм, подвеждайки мозъка ви да мисли, че все още е ден. Това намалява хормоните, които ви помагат да се отпуснете и да получите дълбок сън.

Синята светлина - която електронните устройства като смартфони и компютри излъчват в големи количества - е най-лошата в това отношение.

Може да носите очила, които блокират синята светлина. Едно от най-добрите решения е да спрете да гледате телевизия и да използвате смартфони или компютърни устройства 2 часа преди да си легнете.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Кралицата на романтичната комедия на 63: Честит рожден ден на Мег Райън (СНИМКИ) — Галерии
Кралицата на романтичната комедия на 63: Честит рожден ден на Мег Райън (СНИМКИ)

Нумерологична прогноза за 19 ноември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 19 ноември, сряда

Дневен хороскоп за 19 ноември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 19 ноември, сряда

Оуен Уилсън празнува рожден ден! Ето няколко истории за звездата с неподражаемо „уау“, — Галерии
Оуен Уилсън празнува рожден ден! Ето няколко истории за звездата с неподражаемо „уау“,

Дневен хороскоп за 18 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 18 ноември, вторник

Нумерологична прогноза за 18 ноември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 18 ноември, вторник

Честит рожден ден, Мартин Скорсезе! 10 любопитни факта за легендата, която промени киното — Галерии
Честит рожден ден, Мартин Скорсезе! 10 любопитни факта за легендата, която промени киното

Нумерологична прогноза за 17 ноември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 17 ноември, понеделник

Момичета, ще носим ли тюлени дънки през 2026? Рейчъл Зиглър вече ги обу (СНИМКИ) — Мода и красота
Момичета, ще носим ли тюлени дънки през 2026? Рейчъл Зиглър вече ги обу (СНИМКИ)

Блясък и стил

„Парасоциален“ – думата на годината: Вижте какво означава (ВИДЕО) — На кафе с Edna
„Парасоциален“ – думата на годината: Вижте какво означава (ВИДЕО)

На кафе

„70 е новото 50“: Джейн Сиймор — урок по любов, смелост и красиво остаряване (СНИМКИ) — Известни
„70 е новото 50“: Джейн Сиймор — урок по любов, смелост и красиво остаряване (СНИМКИ)

От Холивуд

Сияна от Big Brother: Жените, които са жертви на насилие, не са виновни! Не трябва да го таят в себе си, а да го споделят! (ВИДЕО) — Свободно време
Сияна от Big Brother: Жените, които са жертви на насилие, не са виновни! Не трябва да го таят в себе си, а да го споделят! (ВИДЕО)

Актуално

Кралицата на романтичната комедия на 63: Любопитни факти за Мег Райън (СНИМКИ) — Известни
Кралицата на романтичната комедия на 63: Любопитни факти за Мег Райън (СНИМКИ)

Днес празнува...

Фотограф разкрива тайната за успешния брак на крал Чарлз и Камила, която е липсвала във връзката с Даяна — Известни
Фотограф разкрива тайната за успешния брак на крал Чарлз и Камила, която е липсвала във връзката с Даяна

Кралски новини

Нестандартни имена празнуват имен ден днес! — Свободно време
Нестандартни имена празнуват имен ден днес!

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 19 ноември, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 19 ноември, сряда

Астро

Нумерологична прогноза за 19 ноември, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 19 ноември, сряда

Нумерология

Ариана Гранде и Синтия Ериво отвяха червения килим на „Wicked“ – вижте малките им двойнички (СНИМКИ) — Известни
Ариана Гранде и Синтия Ериво отвяха червения килим на „Wicked“ – вижте малките им двойнички (СНИМКИ)

Блясък и стил

Пътеводител на деня! Какво да очакваме на 18 ноември — Свободно време
Пътеводител на деня! Какво да очакваме на 18 ноември

Любопитно

Пътеводител на деня! Какво да очакваме на 18 ноември — Свободно време
Пътеводител на деня! Какво да очакваме на 18 ноември

Любопитно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Зорница Костадинова

Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят — Edna пита
Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

5 начина да превърнеш дъждовния ден в свое предимство и да останеш стилна въпреки времето — Свободно време
5 начина да превърнеш дъждовния ден в свое предимство и да останеш стилна въпреки времето

Любопитно

Дъщерята на Ким Кардашиян направи самостоятелен моден дебют (СНИМКИ И ВИДЕО) — Известни
Дъщерята на Ким Кардашиян направи самостоятелен моден дебют (СНИМКИ И ВИДЕО)

Блясък и стил

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

Оуен Уилсън празнува рожден ден! Ето няколко истории за звездата с неподражаемо „уау“, които малцина знаят — Известни
Оуен Уилсън празнува рожден ден! Ето няколко истории за звездата с неподражаемо „уау“, които малцина знаят

Звезден рожденик

Валентин Котов от Big Brother: Мисля да предложа брак и искам скоро деца, готов съм да бъда глава на семейството си! (ВИДЕО) — Секс и връзки
Валентин Котов от Big Brother: Мисля да предложа брак и искам скоро деца, готов съм да бъда глава на семейството си! (ВИДЕО)

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Артистите от “Поетите” блокирани в Солун заради силен вятър (СНИМКА) — Известни
Артистите от “Поетите” блокирани в Солун заради силен вятър (СНИМКА)

БГ звезди

Феномените поставиха нов рекорд в “Игри на волята” — Свободно време
Феномените поставиха нов рекорд в “Игри на волята”

ТВ лица

Дневен хороскоп за 18 ноември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 18 ноември, вторник

Астро

Оферти

REVOLUTION FAST BASE BLUSH STICK различни нюанси — Lilly Drogerie
REVOLUTION FAST BASE BLUSH STICK различни нюанси

15.99лв./8.18 € 10.99лв./5.62 €

YESSS! Четка за коса дървена за стилизиране, 1бр — Lilly Drogerie
YESSS! Четка за коса дървена за стилизиране, 1бр

10.49лв./5.36 € 7.85лв./4.01 €

BOURJOIS TWIST UP Спирала за очи различни видове, 8 мл — Lilly Drogerie
BOURJOIS TWIST UP Спирала за очи различни видове, 8 мл

27.99лв./14.31 € 15.39лв./7.87 €

MAX FACTOR LIPFINITY Червило различни видове — Lilly Drogerie
MAX FACTOR LIPFINITY Червило различни видове

27.99лв./14.31 € 16.76лв./8.57 €

Нумерологична прогноза за 18 ноември, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 18 ноември, вторник

Нумерология

Актрисата Радина Боршoш стана майка на момченце (СНИМКА) — Известни
Актрисата Радина Боршoш стана майка на момченце (СНИМКА)

Честито!

Опасност от Ozempic: Шокиращият страничен ефект, за който сподели Роби Уилямс — Известни
Опасност от Ozempic: Шокиращият страничен ефект, за който сподели Роби Уилямс

Полезно

Маргарита Лъчезарова: Притеснявах се да застана до Мартин Димитров и другите ми колеги в “Клетката” — Секс и връзки
Маргарита Лъчезарова: Притеснявах се да застана до Мартин Димитров и другите ми колеги в “Клетката”

Любопитно

Рейчъл Макадамс: жената, която доказва, че славата може да бъде и спокойствие, и смисъл — Известни
Рейчъл Макадамс: жената, която доказва, че славата може да бъде и спокойствие, и смисъл

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg