Не забравяйте хидратацията

Приемът на вода по време на на менструация е начин за борба с болезнените спазми. „Хидратацията предотвратява свиването на мускули в тялото (включително матката)“, казва д-р Копланд. „В допълнение към това, редовното движение помага на червата за избягване на допълнителен дискомфорт в долната част на корема в този период от месеца.“ Робъртс препоръчва да пием поне девет до десет чаши вода по време на менструация.