След като изяснихме последиците от хроничното недоспиване, нека разгледаме четирите основни фази на съня:

Фаза 1: Най-лекият етап на сън, който продължава от 1 до 5 минути. Дишането се забавя, а мускулите започват да се отпускат. 

Фаза 2: Телесната температура спада, а пулсът се забавя. Продължава около 25 минути.

Фаза 3: Дълбок сън. Тялото започва да се лекува и възстановява. Трудно бихте се събудили дори при по-силни шумове. 

Фаза 4: Етапът, в който сме най-предразположени да сънуваме. Мускулите са парализирани. Започва 90 минути, след като сме заспали.