Раздели деня си на части

Ако се чувствате претоварени и напрегнати, вместо да мислите за целия ден, който ви предстои, разделете го на парчета, казва терапевтът Наташа Кроу.

Първо се настройте, че ви предстои работа, а след това седнете на бюрото си, за да я свършите. На следващо място е вашия обяд и малко почивка, след това останалата част от работата, домакински задължения, вечеря и почивка. Идеята е, че не позволявате на вашите чувства и натрапчиви мислия да ви следват във всичко.