След преяждането по време на скоро отминалите коледни и новогодишни празници е нормално да ни е обзело желание за пречистване на организма и минаване дори на лека диета.
Вече ви писахме точно за този период кое е най-използваното средство за отслабване.
Сега ще ви предложим няколко съвета, дадени от Fitsugar.com, които целят да ви помогнат да изградите по-здравословно ежедневие. Защото в крайна сметка правилното сваляне на килограми се случва не със спирането на храната, а с поемането на подходяща такава в нормални количества.
Като начало, нека започнем от закуската. Тя е най-важното хранене за деня, както много пъти се е казвало, тъй като ускорява метаболизма и дава енергия за целия ден.
Много е писано какво може и какво не може да се яде за закуска. Редица специалисти споделят, че е по-добре сутрин да хапнете по-обилно, отколкото вечер. Това обаче не бива да ви служи за извинение да прекалите със сладките и тестени неща още на закуска!
Кисело мляко, плодове, препечени филийки, подходящи сирена, шунка или филе, овесени ядки, мюсли, семена – изборът на подходящи и засищащи варианти за закуска са много, зависи от вас какво ще изберете.
Пийте много вода! Този съвет ненапразно е повтарян толкова много пъти. Хидратацията на организма е ключова за здравето.
Разнообразявайте и с чай и сок от прясно изцедени плодове, за сметка на газираните и изкуствено подсладени напитки.
Разхождайте се през деня, независимо колко е натоварена работата ви. Даже ако работите седнали, е от огромно значение да се движите. Слизайте една спирка по-рано или тръгнете по стълбите, а не с асансьора – това са малките неща, които обаче са от голяма полза.
На всеки половин час отделяйте по няколко минути за почивка и ставайте колкото може по-често от бюрото (ако обаче това ще е, за да отидете да пушите, няма смисъл да го правите, вредата от цигарите е в пъти по-голяма от ползата, че сте се разходили за пет минути).
Следобед често ни се хапва нещо сладичко и именно в тези часове от деня сме сякаш най-склонни да нарушим хранителния си режим. Заредете се с ядки, пресни плодове или сушени такива, чай или топло мляко и се опитайте да избегнете шоколадовите вафли, чипс и други подобни.
На всеки се случва да е имал тежък и стресиран ден и единственото, което иска, е да се прибере у дома и да се излегне удобно. Често тези планове включват и гастрономически прегрешения с прекалено големи количества храна. Вечер е най-противопоказно да се преяжда, но сякаш именно тогава имаме време да си сготвим и да се нахраним спокойно.
Избягвайте тежките пържени и мазни храни, старайте се да има свежи зеленчуци на масата, а десертът по-добре го пропуснете.
