За да не качвате килограми през зимата

За да не качвате килограми през зимата
Снимка: ЕПА/БГНЕС

Времето все още е много студено, дните къси, нощите дълги. Всичко това ви подтиква да се сгушите на дивана с чаша горещ шоколад и да се загърнете добре с плетената си жилетки.

Именно тя и удобните широки пуловери сякаш са станали вашите любими дрехи. И защо така? Защото през студените месеци сте хапнали малко повечко, заседели сте се вкъщи пред телевизора, вместо да се движите и резултатът е удобно скрит под няколко ката дрехи.

Зимата обаче ще свърши, ще дойде пролетта и неминуемата депресия, че не влизате в старите си дрехи. Това може да е чудесен повод да отидете на пазар и да си купите нови, но може би е по-добре да вземете мерки от сега.

Съберете слънце
Всеки знае колко е важно излагането на слънце, а през зимата именно то ни липсва най-много и често се превръща в причина за депресия и угнетено настроение. Излезте на разходка щом времето го позволява, само се облечете добре преди това, за да не измръзнете. След една хубава разходка ще се почувствате много по-добре, нивата на серотонин в кръвта ви ще са се повишили и ще гледате на света по един по-различен и ведър начин.

Не се лишавайте от въглехидратите
Те отново са свързани с нивата на серотонин в организма. Добре е да приемате храни богати на сложни въглехидрати следобяд, когато организмът има нужда от тях.

Зимни зеленчуци
Бъдете сигурни, че менюто ви е богато на броколи, зеле, моркови, спанак, сладки картофи и цитрусови плодове. Те ще ви помогнат да балансирате храненето си и да си набавяте всички нужни на организма витамини и минерали.

Движете се повече
Дори и зимата да ядете същото, което хапвате през лятото, когато не се движите и водите заседнал начин на живот не може да се застраховате от надебеляване. Килограмите се качват, а настроението ви спада. Затова не забравяйте да се движите! Студеното време не бива да ви ограничава. Нищо не ви пречи да извършвате комплекс от упражнения вкъщи.

Може да си вземете дискове с различни упражнения в домашни условия или да импровизирате. Изборът е ваш, важното е да се движите.

Снимайте храна!
Ново проучване доказва, че когато хората записват какво точно са яли, постигат по-голям успех в свалянето на килограми. Ако нямате обаче време да записвате всичко, което сте хапнали през деня, може просто да снимате храната си и след това да качвате снимките на компютъра си и по този начин да си направите дневник. Според специалистите това ще ви помогне в голяма степен да контролирате дневния прием на храна, както и големината на порциите.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент