Снимайте храна!
Ново проучване доказва, че когато хората записват какво точно са яли, постигат по-голям успех в свалянето на килограми. Ако нямате обаче време да записвате всичко, което сте хапнали през деня, може просто да снимате храната си и след това да качвате снимките на компютъра си и по този начин да си направите дневник. Според специалистите това ще ви помогне в голяма степен да контролирате дневния прием на храна, както и големината на порциите.