Стегнато тяло с йога - само за 3 минути дневно

Светла Иванова
Снимка: Личен архив

Днес съм ви подготвила само три упражнения от йога, с които бързо ще стегнете цялото си тяло и най-вече ханша, корема, бедрата и ръцете.

Упражненията ще ви отнемат само 3 минути.

Правете ги всеки ден, без пропуск, като се опитвате да издържите във всяка поза, показана на снимките, колкото можете.

Увеличавайте времето, докато стигнете до 1 минута в поза.

Не се притеснявайте, ако тялото ви трепери. Мислете за ефекта, който искате да постигнете.

Докато ги изпълнявате, ще усетите за коя част от тялото ви работите в момента.

Първата асана "лодка" е равна на няколко серии коремни преси.

Втората може да се изпълнява и на 3 серии от по 8 повдигания на ханша, като последният път не забравяйте да се задържите в позата около минута.

Третата поза може да се изпълнява и с тяло, и с глава, обърнати към пода, като за лицева опора. И в двата варианта тялото трябва да е изпънато през цялото време.

Желая ви прекрасно лято!

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент