Не е тайна, че количеството и качество на съня ви е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Докато спите, тялото се възстановява, а липсата на добър сън може да доведе до здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и депресия.

Много от вашите навици влияят на качеството на съня ви и способността ви да заспите спокойно. Въпреки че има много причини за това, диетата всъщност играе главна роля за това.

Като цяло храненето преди лягане не е препоръчително. Натоварването на организма точно преди той да си почине и възстанови от изминалия ден може да ви попречи да заспите.

Снимка: iStock

Ако пък вечерята ви е обилна или богата на въглехидрати, това може да доведе до ниска кръвна захар след обилното хранене и да огладнеете до час по-късно.И дори да издържите на изкушението да похапнете преди сън, вероятно се събуждате супер гладни.

Яденето преди сън кара хората да се събудят по-изтощени и по-гладни на сутринта.

И все пак към какво е най-добре да посегнете в случаите, когато сте вечеряли разумно, но все пак изпитвате глад?

Яденето на правилните храни преди лягане всъщност може да ви помогне да заспите по-лесно, да спите по-дълго и да се събудите, чувствайки се по-енергични и освежени.

Снимка: iStock

Меган Дилън, регистриран диетолог по хранене, разкрива пред Mashed коя е нейната предпочитана безопасна храна, с която не бива да се прекалява, но и на която можете да разчитате, че няма да навреди на съня ви.

Според нея орехите са особено добър избор в тези случаи. Дългият списък от хранителни вещества на орехите може да помогне за насърчаване на добрата нощна почивка, като същевременно задоволява желанието за нещо питателно и хрупкаво вечер.

Продължете в галерията, за да разберете какви са ползите от консумацията на орехи преди сън, както и кои храни е добре да избягвате на всяка цена:

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

6 снимки

Прочетете още: 

• Как да вечерям, за да не пълнея?
• Хапвайте тези 8 храни, за да сънувате хубави сънища   
• 9 храни, които причиняват проблеми с храносмилането   
• Забравете за тези храни, за да се избавите от тъмните кръгове под очите   
• Храни се за щастие: 5 допаминови храни, които ще подобрят настроението ви