-
1/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Орехите са добър източник на магнезий
Орехите съдържат голямо количество магнезий, хранително вещество, за което е доказано, че е полезно за съня. Дилън обяснява, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий може да помогне за активирането на парасимпатиковата нервна система. Според Simply Psychology тя е известна също като система на „почивката и храносмилането“. Тази система помага на тялото да влезе в отпуснатото състояние, като забавя дишането ви, намалява сърдечната честота, подтиква храносмилането и намалява активността в очите, кръвоносните съдове и други области. Ако парасимпатиковата нервна система не е активирана, „може да се почувстваме стресирани и напрегнати, което ни кара да изпитваме затруднения при заспиване, тъй като тялото ни не успява да се отпусне правилно“, коментира Дилън.
Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Още от галерии
Хороскоп за деня






Най-четени
- Какво ще се случи, ако ядете по лъжичка куркума на ден?
- Класация на зодиите: кои обичат най-силно и кои си тръгват най-лесно
- Ужасът от първата брачна нощ: 4 истории по истински случай
- Любимата му поза издава що за мъж е
- Лечебен глад: Как работи и защо да го правим
- „Тя е млада, мога да я обуча както искам“: болезнената любовна история на Елвис и Присила Пресли