Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 26 септември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 26 септември, събота

Нумерологична прогноза за 26 септември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 26 септември, събота

Дневен хороскоп за 25 септември, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 25 септември, петък

Нумерологична прогноза за 25 септември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 септември, петък

Дневен хороскоп за 24 септември, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 24 септември, четвъртък

Нумерологична прогноза за 24 септември, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 септември, четвъртък

Нумерологична прогноза за 23 септември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 23 септември, сряда

Дневен хороскоп за 23 септември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 23 септември, сряда

Когато „невидимият лукс“ проговаря: Марката, която кралски особи и холивудски звезди избират за своята тиха елегантност — Мода и красота
Когато „невидимият лукс“ проговаря: Марката, която кралски особи и холивудски звезди избират за своята тиха елегантност

Блясък и стил

Уил Смит на 58: Момчето от Филаделфия, което покори холивудската сцена — Днес празнуват
Уил Смит на 58: Момчето от Филаделфия, което покори холивудската сцена

Днес празнува...

Време за кино: 5 романтични ленти, които всяка жена трябва да гледа — Любопитно
Време за кино: 5 романтични ленти, които всяка жена трябва да гледа

Любопитно

Откриха първата дигитална платформа за спортни таланти в България — Edna препоръчва
Откриха първата дигитална платформа за спортни таланти в България

Тейлър Суифт и „Кливланд“: Една песен за любовта, която заглушава целия шум — Свободно време
Тейлър Суифт и „Кливланд“: Една песен за любовта, която заглушава целия шум

От Холивуд

Любов и 25 години разлика: Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс празнуват рожден ден — Днес празнуват
Любов и 25 години разлика: Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс празнуват рожден ден

Днес празнува...

Деси Тенекеджиева посвещава спектакъла „Любов“ на майка си, която загуби преди дни — Известни
Деси Тенекеджиева посвещава спектакъла „Любов“ на майка си, която загуби преди дни

Култура

Почина Марина Влади, музата на Владимир Висоцки — In memoriam
Почина Марина Влади, музата на Владимир Висоцки

Тъжна вест

Дав Камерън и Дамиано Давид се ожениха на романтична церемония в Тоскана — Свободно време
Дав Камерън и Дамиано Давид се ожениха на романтична церемония в Тоскана

Любов и връзки

Владимир Зомбори: Първата ми песен растеше в мен много преди да стане видима — Свободно време
Владимир Зомбори: Първата ми песен растеше в мен много преди да стане видима

БГ звезди

Тайният избор на Марго Роби: Защо смени фамилията си близо десет години след сватбата? — Свободно време
Тайният избор на Марго Роби: Защо смени фамилията си близо десет години след сватбата?

От Холивуд

Тайният избор на Марго Роби: Защо смени фамилията си близо десет години след сватбата? — Свободно време
Тайният избор на Марго Роби: Защо смени фамилията си близо десет години след сватбата?

От Холивуд

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Червено и лилаво: Комбинацията, която завладя модния свят и как да я носим в реалния живот — Мода и красота
Червено и лилаво: Комбинацията, която завладя модния свят и как да я носим в реалния живот

Защо харесваме хора, които не ни дават достатъчно? — Секс и връзки
Защо харесваме хора, които не ни дават достатъчно?

Любов и връзки

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Прозрачната рокля превзе есента: Дакота Джонсън показа как — Свободно време
Прозрачната рокля превзе есента: Дакота Джонсън показа как

Блясък и стил

Дневен хороскоп за 25 септември, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 25 септември, петък

Астро

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Нумерологична прогноза за 25 септември, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 25 септември, петък

Нумерология

Поведението е само върхът: Какво стои зад „трудното дете“? — Любопитно
Поведението е само върхът: Какво стои зад „трудното дете“?

Полезно

Диляна Попова на 45: Красотата, която нe избледнява — Днес празнуват
Диляна Попова на 45: Красотата, която нe избледнява

Днес празнува...

Оферти

SANO MAXIMA BLUE BLOSSOM Омекотител ултра концентрат, 40 пранета — Lilly Drogerie
SANO MAXIMA BLUE BLOSSOM Омекотител ултра концентрат, 40 пранета

6.96лв./3.56 € 4.89лв./2.50 €

ARIEL Color Течен перилен препарат, 60 пранета — Lilly Drogerie
ARIEL Color Течен перилен препарат, 60 пранета

26.07лв./13.33 € 13.99лв./7.15 €

TESORI D’ORIENTE Омекотител бизантиум, 760 мл — Lilly Drogerie
TESORI D’ORIENTE Омекотител бизантиум, 760 мл

5.03лв./2.57 € 3.35лв./1.71 €

MR.PROPER Почистващ спрей за баня, 800 мл — Lilly Drogerie
MR.PROPER Почистващ спрей за баня, 800 мл

5.29лв./2.70 € 3.79лв./1.94 €

Кралски блясък и малък гаф: Кейт Мидълтън на премиерата на „Digger“ — Свободно време
Кралски блясък и малък гаф: Кейт Мидълтън на премиерата на „Digger“

Кралски новини

Дженифър Лопес открадна шоуто на Vogue World 2026 в Милано с впечатляваща визия — Свободно време
Дженифър Лопес открадна шоуто на Vogue World 2026 в Милано с впечатляваща визия

Една рокля, шест десетилетия: Когато стилът е наследство, а не просто мода — Свободно време
Една рокля, шест десетилетия: Когато стилът е наследство, а не просто мода

От Холивуд

Хейли Бийбър, един тишърт за $68 и какво ни казва това за модерните връзки — Известни
Хейли Бийбър, един тишърт за $68 и какво ни казва това за модерните връзки

С аромат от детството започва новото предаване „Спомени с вкус“ — TV
С аромат от детството започва новото предаване „Спомени с вкус“

Актуално

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg