Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Пролетното Равноденствие и Преминаването на Слънцето в Овен: Време за Ново Начало и Трансформация — Галерии
Пролетното Равноденствие и Преминаването на Слънцето в Овен: Време за Ново Начало и Трансформация

Дневен хороскоп за 22 март, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 22 март, събота

Дневен хороскоп за 19 март, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 19 март, сряда

Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем по една шепа кашу на ден? — Галерии
Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем по една шепа кашу на ден?

Дневен хороскоп за 18 март, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 18 март, вторник

Кои са част от звездите в новия сериал по NOVA — Галерии
Кои са част от звездите в новия сериал по NOVA "Майките"

Седмичен хороскоп за 17- 23 март: Фокус върху връзките — Галерии
Седмичен хороскоп за 17- 23 март: Фокус върху връзките

Дневен хороскоп за 17 март, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 17 март, понеделник

От тези зодии ли сте? Внимавайте по време на Ретроградния Меркурий! — Астрология
От тези зодии ли сте? Внимавайте по време на Ретроградния Меркурий!

Астро

Ето коя е стилистката на Мария Бакалова: Холивуд я обича (СНИМКИ) — Известни
Ето коя е стилистката на Мария Бакалова: Холивуд я обича (СНИМКИ)

Блясък и стил

Прическата на 2025: Достъпен шик (СНИМКИ) — Мода и красота
Прическата на 2025: Достъпен шик (СНИМКИ)

Блясък и стил

Ретроградният Меркурий ще донесе късмет на тези три зодии — Астрология
Ретроградният Меркурий ще донесе късмет на тези три зодии

Астро

Дневен хороскоп за 18 март, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 18 март, вторник

Астро

Тъжна вест: Само на 43 си отиде актрисата Емили Дьокен — Известни
Тъжна вест: Само на 43 си отиде актрисата Емили Дьокен

Тъжна вест

Седмичен хороскоп за 17- 23 март: Фокус върху връзките — Астрология
Седмичен хороскоп за 17- 23 март: Фокус върху връзките

Астро

Какво става с тялото ни, когато времето е лошо и дъждовно (и как да влезем обратно в кондиция) — От мен за мен
Какво става с тялото ни, когато времето е лошо и дъждовно (и как да влезем обратно в кондиция)

За душата...

Захари Бахаров, Рая Пеева и Юлиан Вергов - само част от звездите на — Свободно време
Захари Бахаров, Рая Пеева и Юлиан Вергов - само част от звездите на "Майките"

Актуално

Нептун в Овен – нов енергиен цикъл започва на 30 март 2025 г. — Астрология
Нептун в Овен – нов енергиен цикъл започва на 30 март 2025 г.

Астро

Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО)

На кафе

Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО)

На кафе

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

„Преди да забравя — Авторите
„Преди да забравя" - Една крайно човешка история

Култура

Росен Карамфилов

Любима поза? Тази, в която свършваш! — Под завивките
Любима поза? Тази, в която свършваш!

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Само 17% от хората успяват: Опитайте този ТЕСТ с 3 прости въпроса — Свободно време
Само 17% от хората успяват: Опитайте този ТЕСТ с 3 прости въпроса

Тест

Риана очаква трето дете? (ВИДЕО) — Известни
Риана очаква трето дете? (ВИДЕО)

Актуално

Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник

Астро

Неделчо Богданов и Ния-Косара показаха лицето на дъщеря си (СНИМКИ) — Известни
Неделчо Богданов и Ния-Косара показаха лицето на дъщеря си (СНИМКИ)

БГ звезди

Каква си ти според черния хороскоп на елините? — Астрология
Каква си ти според черния хороскоп на елините?

Астро

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Маргарита Хранова и съпругът ѝ: 49 години любов и разбирателство (СНИМКИ) — Известни
Маргарита Хранова и съпругът ѝ: 49 години любов и разбирателство (СНИМКИ)

БГ звезди

Именит светец почитаме днес! — Свободно време
Именит светец почитаме днес!

Актуално

По холивудски: Том Круз и Ана де Армас с хеликоптер над Лондон (СНИМКИ) — Известни
По холивудски: Том Круз и Ана де Армас с хеликоптер над Лондон (СНИМКИ)

От Холивуд

Оферти

BILKA MAVRUD AGE EXPERT Крем за ръце с колаген — Lilly Drogerie
BILKA MAVRUD AGE EXPERT Крем за ръце с колаген

3.65лв. 2.89лв.

BEAUTY OF JOSEON Вода с есенция от женшен — Lilly Drogerie
BEAUTY OF JOSEON Вода с есенция от женшен

36.99лв. 25.89лв.

COCOSOLIS SOLIS Автобронзираща пяна за тяло — Lilly Drogerie
COCOSOLIS SOLIS Автобронзираща пяна за тяло

55.99лв. 44.79лв.

LLUMS TRUЕ SKIN Фон дьо тен — Lilly Drogerie
LLUMS TRUЕ SKIN Фон дьо тен

9.99лв. 7.99лв.

Секс и връзки
"Сякаш се давя": Какво се случва с Джъстин Бийбър?

Кои са 5-те най-щастливи зодии според мистичния ведически хороскоп — Астрология
Кои са 5-те най-щастливи зодии според мистичния ведически хороскоп

Астро

Кой е един от последните запазени притоци на Дунав у нас — Свободно време
Кой е един от последните запазени притоци на Дунав у нас

Актуално

Как ще се отрази на тялото ни, ако ядем по една шепа кашу на ден? — От мен за мен
Как ще се отрази на тялото ни, ако ядем по една шепа кашу на ден?

Детето бърка С и Ш, Т и К, Л и Р. Какво да правя? (ВИДЕО) — За родители
Детето бърка С и Ш, Т и К, Л и Р. Какво да правя? (ВИДЕО)

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg