Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 29 януари, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 29 януари, четвъртък

Нумерологична прогноза за 29 януари, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 29 януари, четвъртък

Нумерологична прогноза за 28 януари, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 28 януари, сряда

Дневен хороскоп за 28 януари, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 28 януари, сряда

Дневен хороскоп за 27 януари, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 27 януари, вторник

Нумерологична прогноза за 27 януари, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 27 януари, вторник

Седмична нумерологична прогноза за 26–1 февруари — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 26–1 февруари

Нумерологична прогноза за 26 януари, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 26 януари, понеделник

Марк Антъни ще става баща за осми път – съпругата му е бременна — Свободно време
Марк Антъни ще става баща за осми път – съпругата му е бременна

Любов и връзки

Стефани Тонева

Алекс Богданска на 32 – шампанско, миди и винтижд дух — Свободно време
Алекс Богданска на 32 – шампанско, миди и винтижд дух

Звезден рожденик

Думите на кралица Елизабет за Джордж и Шарлот, които днес звучат пророчески — Свободно време
Думите на кралица Елизабет за Джордж и Шарлот, които днес звучат пророчески

Кралски новини

Сидни Суини, сутиени и Hollywood Sign: Когато рекламата стига твърде далеч — Известни
Сидни Суини, сутиени и Hollywood Sign: Когато рекламата стига твърде далеч

От Холивуд

Орисаха бебето на Антония Петрова – Батинкова — Свободно време
Орисаха бебето на Антония Петрова – Батинкова

Огненият Кон 2026 – годината, в която смелите печелят: ритуали за късмет и любов — Свободно време
Огненият Кон 2026 – годината, в която смелите печелят: ритуали за късмет и любов

Астро

Неочаквано! Зендая и Робърт Патинсън показаха годежни пръстени — Свободно време
Неочаквано! Зендая и Робърт Патинсън показаха годежни пръстени

Ексклузивно

Честит рожден ден, Георги Христов! Гласът, който не прави компромиси! — Днес празнуват
Честит рожден ден, Георги Христов! Гласът, който не прави компромиси!

Звезден рожденик

Стефани Тонева

Александра Сърчаджиева показа как е подложена на тормоз в мрежите — Известни
Александра Сърчаджиева показа как е подложена на тормоз в мрежите

БГ звезди

Приятелят на Дженифър Анистън сподели как е започнала любовната им история — Свободно време
Приятелят на Дженифър Анистън сподели как е започнала любовната им история

Любов и връзки

Семейство Бекъм между гордостта и напрежението: Виктория с френско отличие, Дейвид с трогателно послание, а Бруклин и Никола – встрани, но заедно — Известни
Семейство Бекъм между гордостта и напрежението: Виктория с френско отличие, Дейвид с трогателно послание, а Бруклин и Никола – встрани, но заедно

Актуално

Семейство Бекъм между гордостта и напрежението: Виктория с френско отличие, Дейвид с трогателно послание, а Бруклин и Никола – встрани, но заедно — Известни
Семейство Бекъм между гордостта и напрежението: Виктория с френско отличие, Дейвид с трогателно послание, а Бруклин и Никола – встрани, но заедно

Актуално

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Стефани Тонева

Бохо стил и мини бар в кухнята — За дома
Бохо стил и мини бар в кухнята

Блясък и стил

Кои имена празнуват на 28 януари — Днес празнуват
Кои имена празнуват на 28 януари

Днес празнува...

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Дневен хороскоп за 28 януари, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 28 януари, сряда

Астро

Братът на Владо Карамазов се връща в България — Известни
Братът на Владо Карамазов се връща в България

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

40 зелени флага в любовта: списъкът, който ни напомня как изглежда здравата връзка! — Известни
40 зелени флага в любовта: списъкът, който ни напомня как изглежда здравата връзка!

Актуално

Три храни, които Чарлз III е забранил категорично в двореца — Свободно време
Три храни, които Чарлз III е забранил категорично в двореца

Кралски новини

Почина легендарният китарист Личо Стоунса — Известни
Почина легендарният китарист Личо Стоунса

Тъжна вест

Оферти

VASELINE Гел крем какао, 100мл. — Lilly Drogerie
VASELINE Гел крем какао, 100мл.

6.98лв./3.57 € 4.99лв./2.55 €

GOT2B Гел за вежди за фиксация, 16мл. — Lilly Drogerie
GOT2B Гел за вежди за фиксация, 16мл.

10.80лв./5.52 € 10.80лв./5.52 €

AXIS-Y DARK SPOT CORRECTING GLOW Изсветляващ и озаряващ серум за тъмни петна, 50мл. — Lilly Drogerie
AXIS-Y DARK SPOT CORRECTING GLOW Изсветляващ и озаряващ серум за тъмни петна, 50мл.

45.98лв./23.51 € 32.00лв./16.36 €

PHILIPS One Blade Хибриден уред 1бр. QP2724/23 — Lilly Drogerie
PHILIPS One Blade Хибриден уред 1бр. QP2724/23

83.98лв./42.94 € 64.99лв./33.23 €

„Треска за Оскари“ представя 85 хитови заглавия — От мен за мен
„Треска за Оскари“ представя 85 хитови заглавия

Кино

Помощ, имам пърхот! Защо се засилва през студените месеци и как да го овладеем? — Мода и красота
Помощ, имам пърхот! Защо се засилва през студените месеци и как да го овладеем?

Азис се омъжи в Америка! „Just Married“ и любов без граници — Известни
Азис се омъжи в Америка! „Just Married“ и любов без граници

Ексклузивно

Дневен хороскоп за 27 януари, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 27 януари, вторник

Астро

Нумерологична прогноза за 28 януари, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 28 януари, сряда

Нумерология

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg