-
2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.
Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Още от галерии
Хороскоп за деня
Каква си според асцендента си

Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Най-четени
- Мъжете споделят: какво прави една жена добра в леглото?
- 12 изпитани метода да изчистим лошата си карма и как сме я заслужили на първо място
- Двете съпруги на Стивън Хокинг
- Мисли, които ще променят живота ви
- Злокобната легенда за самодивите от село Шишенци, които крадат мъже
- 7 прекрасни български села, в които ще поискате да живеете