Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 12 август, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 12 август, сряда

Нумерологична прогноза за 12 август, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 август, сряда

Дневен хороскоп за 11 август, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 11 август, вторник

Нумерологична прогноза за 11 август, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 август, вторник

Седмичен хороскоп за 10 - 16 август — Галерии
Седмичен хороскоп за 10 - 16 август

Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 август — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 август

Дневен хороскоп за 10 август, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 10 август, понеделник

Нумерологична прогноза за 10 август, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 10 август, понеделник

Две години разлика: Иван Христов показа промяната си по бански — Известни
Две години разлика: Иван Христов показа промяната си по бански

Любопитно

Секссимволът Крис Хемсуърт на 43: От австралийската пустош до трона на Тор — Днес празнуват
Секссимволът Крис Хемсуърт на 43: От австралийската пустош до трона на Тор

Звезден рожденик

Малките стъпки, които превръщат един ден на плажа в безгрижно лятно приключение — Създадено за dm
Малките стъпки, които превръщат един ден на плажа в безгрижно лятно приключение

„Бях трезвен 7 години“: Брад Пит призна, че отново пие и проговори за най-тежкия си период — Известни
„Бях трезвен 7 години“: Брад Пит призна, че отново пие и проговори за най-тежкия си период

Актуално

На 11 август църквата почита двама мъченици: Кой празнува имен ден — Днес празнуват
На 11 август църквата почита двама мъченици: Кой празнува имен ден

Днес празнува...

Кристен Стюарт открехва завесата: Нежната сила на съпругата ѝ Дилън Майер зад камерата — Известни
Кристен Стюарт открехва завесата: Нежната сила на съпругата ѝ Дилън Майер зад камерата

Любопитно

Като на кино в Таити: DJ Дончо предложи брак на любимата си насред океана — Любопитно
Като на кино в Таити: DJ Дончо предложи брак на любимата си насред океана

БГ звезди

Антонио Бандерас на 66: от Малага до Холивуд и обратно — Днес празнуват
Антонио Бандерас на 66: от Малага до Холивуд и обратно

Звезден рожденик

Дневен хороскоп за 11 август, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 11 август, вторник

Астро

Нумерологична прогноза за 11 август, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 11 август, вторник

Нумерология

Дъщерята на Деми Мур и Брус Уилис се омъжи: за роклята ѝ мечта бяха нужни 712 часа — Свободно време
Дъщерята на Деми Мур и Брус Уилис се омъжи: за роклята ѝ мечта бяха нужни 712 часа

Ексклузивно

Дъщерята на Деми Мур и Брус Уилис се омъжи: за роклята ѝ мечта бяха нужни 712 часа — Свободно време
Дъщерята на Деми Мур и Брус Уилис се омъжи: за роклята ѝ мечта бяха нужни 712 часа

Ексклузивно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Биляна Петринска: Любовта не е само страст, понякога е топла супа след тежък ден — Edna пита
Биляна Петринска: Любовта не е само страст, понякога е топла супа след тежък ден

Режисьорът Мартин Геновски: Шест години работих по „Баба и Меца“ — Любопитно
Режисьорът Мартин Геновски: Шест години работих по „Баба и Меца“

Актуално

Не дръж тези 5 неща в дамската си чанта – според поверията гонят парите — Любопитно
Не дръж тези 5 неща в дамската си чанта – според поверията гонят парите

Любопитно

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

56-годишна звезда от „Спасители на плажа“ си направи OnlyFans: Обещава снимки на краката си — Свободно време
56-годишна звезда от „Спасители на плажа“ си направи OnlyFans: Обещава снимки на краката си

От Холивуд

„Елизабетско“ излиза на живо в Бургас: Елизабет Методиева посреща Евгени Генчев в специален разговор — Любопитно
„Елизабетско“ излиза на живо в Бургас: Елизабет Методиева посреща Евгени Генчев в специален разговор

Ексклузивно

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Фалшива коса, истинско коремче: Ан Хатауей отговори на слуховете, че се преструва на бременна — Известни
Фалшива коса, истинско коремче: Ан Хатауей отговори на слуховете, че се преструва на бременна

Актуално

Забравете за бежовото: 5 ярки цвята, които са хит през 2026 г. — Мода и красота
Забравете за бежовото: 5 ярки цвята, които са хит през 2026 г.

Блясък и стил

Мила Роберт с нова песен: Танцувайте и се чувствайте, защото всичко е изплискало легена така или иначе — Известни
Мила Роберт с нова песен: Танцувайте и се чувствайте, защото всичко е изплискало легена така или иначе

БГ звезди

Оферти

Марта Стюарт посреща новата си „ера на розовото злато“ с шикозна розова коса – дело на звезден стилист! — Мода и красота
Марта Стюарт посреща новата си „ера на розовото злато“ с шикозна розова коса – дело на звезден стилист!

Блясък и стил

Не е мързел, а изтощение: 8 знака, че тялото ти отчаяно се опитва да ти каже „Спри“ — Любопитно
Не е мързел, а изтощение: 8 знака, че тялото ти отчаяно се опитва да ти каже „Спри“

Любопитно

„Месеци наред не изпитвах нищо“: Жаклин Таракчи разкрива най-скритите си емоции пред „The Voice Cast“ — Известни
„Месеци наред не изпитвах нищо“: Жаклин Таракчи разкрива най-скритите си емоции пред „The Voice Cast“

БГ звезди

Какви рискове крие гел лакът? — Здраве
Какви рискове крие гел лакът?

Полезно

Розово, пера и тиари: Кайли Дженър превърна рождения си ден в истинска момичешка приказка — Днес празнуват
Розово, пера и тиари: Кайли Дженър превърна рождения си ден в истинска момичешка приказка

Звезден рожденик

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg