Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 15 март, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 15 март, неделя

Дневен хороскоп за 14 март, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 14 март, събота

Дневен хороскоп за 13 март, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 13 март, петък

Дневен хороскоп за 12 март, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 12 март, четвъртък

Нумерологична прогноза за 12 март, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 март, четвъртък

Дневен хороскоп за 11 март, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 11 март, сряда

Нумерологична прогноза за 11 март, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 март, сряда

Дневен хороскоп за 10 март, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 10 март, вторник

Виктор Калев се върна у дома: Златоград го посрещна с аплодисменти, сълзи и много любов — Свободно време
Виктор Калев се върна у дома: Златоград го посрещна с аплодисменти, сълзи и много любов

БГ звезди

Любов, война и тайни - Ана Пападопулу ще играе в “Малката Англия” — Известни
Любов, война и тайни - Ана Пападопулу ще играе в “Малката Англия”

Вдъхновяващо

Стефани Тонева

Двойникът на Челентано идва в София — Любопитно
Двойникът на Челентано идва в София

Любопитно

Линдзи Вон отново на колело след ужасяващата катастрофа на Олимпиадата — Известни
Линдзи Вон отново на колело след ужасяващата катастрофа на Олимпиадата

Актуално

Рисковани ходове преобразяват терена в „The Floor” — TV
Рисковани ходове преобразяват терена в „The Floor”

Любопитно

Весела Бабинова и Влади Зомбори: Сватба ще има! Има ли вече дата за големия ден? — Известни
Весела Бабинова и Влади Зомбори: Сватба ще има! Има ли вече дата за големия ден?

Ексклузивно

Лайза Минели на 79: живот като от мюзикъл – бурни любови, падения и голямото завръщане — Днес празнуват
Лайза Минели на 79: живот като от мюзикъл – бурни любови, падения и голямото завръщане

Звезден рожденик

Дневен хороскоп за 15 март, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 15 март, неделя

Астро

Нумерологична прогноза за 12 март, четвъртък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 12 март, четвъртък

Нумерология

Dessy Travels за 100-те държави: Как да пътуваме смело, но и безопасно — Любопитно
Dessy Travels за 100-те държави: Как да пътуваме смело, но и безопасно

Любопитно

Татяна от Hell’s Kitchen: Силата на една жена идва, когато я осъзнае! (ВИДЕО) — TV
Татяна от Hell’s Kitchen: Силата на една жена идва, когато я осъзнае! (ВИДЕО)

Актуално

Татяна от Hell’s Kitchen: Силата на една жена идва, когато я осъзнае! (ВИДЕО) — TV
Татяна от Hell’s Kitchen: Силата на една жена идва, когато я осъзнае! (ВИДЕО)

Актуално

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Стефани Тонева

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

Адам Сандлър е най-високоплатеният актьор в Холивуд за 2025 г. - с 48 милиона долара — Свободно време
Адам Сандлър е най-високоплатеният актьор в Холивуд за 2025 г. - с 48 милиона долара

Ексклузивно

Дара отложи концерта си, заради подготовката за “Евровизия” — Известни
Дара отложи концерта си, заради подготовката за “Евровизия”

БГ звезди

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Елена и Мартин взимат съдбоносно решение в новия епизод на “Борба до ключ: Home2U срещу INclusive” — TV
Елена и Мартин взимат съдбоносно решение в новия епизод на “Борба до ключ: Home2U срещу INclusive”

Любопитно

Модерната самота: Парадоксът на свързаността — От мен за мен
Модерната самота: Парадоксът на свързаността

Полезно

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Миранда Пристли пак е шефката от ада, а кофата за пуканки на „Дяволът носи Прада 2“ се превърна в дизайнерска чанта — Любопитно
Миранда Пристли пак е шефката от ада, а кофата за пуканки на „Дяволът носи Прада 2“ се превърна в дизайнерска чанта

Кино

Дневен хороскоп за 14 март, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 14 март, събота

Астро

Роби с първи голям концерт в НДК — Известни
Роби с първи голям концерт в НДК

БГ звезди

Оферти

BOURJOIS HEALTHY MIX Фон дьо тен — Lilly Drogerie
BOURJOIS HEALTHY MIX Фон дьо тен

20.24лв./10.35 €

MAYBELLINE NEW YORK FIT ME NUDE CREAM BB Крем — Lilly Drogerie
MAYBELLINE NEW YORK FIT ME NUDE CREAM BB Крем

12.69лв./6.49 € 9.76лв./4.99 €

NL BEAUTY LIP BUTTER ON REPEAT Балсам за устни — Lilly Drogerie
NL BEAUTY LIP BUTTER ON REPEAT Балсам за устни

26.99лв./13.80 € 18.76лв./9.59 €

SKINCYCLOPEDIA Серум за лице с 10% ниацинамид и 1% цинк — Lilly Drogerie
SKINCYCLOPEDIA Серум за лице с 10% ниацинамид и 1% цинк

12.69лв./6.49 € 9.76лв./4.99 €

Капсулен гардероб: Инвестиция в качество и подкрепа на местни дизайнери — Свободно време
Капсулен гардероб: Инвестиция в качество и подкрепа на местни дизайнери

Блясък и стил

Стефани Тонева

Башар Рахал влиза в “Наследникът” — Известни
Башар Рахал влиза в “Наследникът”

БГ звезди

Дженифър Лопес година след развода: Най-щастлива съм, когато съм сама — Свободно време
Дженифър Лопес година след развода: Най-щастлива съм, когато съм сама

Любов и връзки

Народната певица Янка Рупкина е приета в болница и състоянието ѝ е тежко — Известни
Народната певица Янка Рупкина е приета в болница и състоянието ѝ е тежко

БГ звезди

Стефани Тонева

Кристин Илиева: 8 г. след инцидента, продължавам да търся вината в себе си — Известни
Кристин Илиева: 8 г. след инцидента, продължавам да търся вината в себе си

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg