Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Тейлър Суифт на 36: 10 факта за иконата, която продължава да пише история (СНИМКИ) — Галерии
Тейлър Суифт на 36: 10 факта за иконата, която продължава да пише история (СНИМКИ)

Седмична нумерологична прогноза за 15 - 21 декември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 15 - 21 декември

Дневен хороскоп за 15 декември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 15 декември, понеделник

Седмичен хороскоп 15-21 декември: Седмица на промени, силни емоции и важни решения за всички зодии — Галерии
Седмичен хороскоп 15-21 декември: Седмица на промени, силни емоции и важни решения за всички зодии

Нумерологична прогноза за 15 декември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 15 декември, понеделник

Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя

Нумерологична прогноза за 13 декември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 декември, събота

Нумерологична прогноза за 12 декември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 декември, петък

Михаела Маринова откровено: За гласа, който не се извинява, и мъжа, който е нейният дом (ВИДЕО) — Известни
Михаела Маринова откровено: За гласа, който не се извинява, и мъжа, който е нейният дом (ВИДЕО)

БГ звезди

Честит рожден ден на edna божествена жена: Теодора Духовникова — Днес празнуват
Честит рожден ден на edna божествена жена: Теодора Духовникова

Звезден рожденик

Ето кои красиви имена имат празник днес... — Днес празнуват
Ето кои красиви имена имат празник днес...

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 14 декември, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 14 декември, неделя

Астро

Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя — Нумерология
Нумерологична прогноза за 14 декември, неделя

Нумерология

Домашни кокосови бонбони с бадем — Рецепти
Домашни кокосови бонбони с бадем

Ах, че вкусно!

Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си — Известни
Щедър подарък: Тейлър Суифт раздаде 197 милиона долара бонуси на екипа си

Любопитно

Известни
"Най-любимият ми малък човек": Мика Стоичкова сподели трогателен кадър (СНИМКА)

БГ звезди

Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ) — Свободно време
Елхата на 2025 – стил, елегантност и минимализъм (СНИМКИ)

Блясък и стил

Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена — Днес празнуват
Честит празник! Днес празнуват тези редки, но красиви имена

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 13 декември, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 13 декември, събота

Астро

Дневен хороскоп за 13 декември, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 13 декември, събота

Астро

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга — Известни
Атанас Колев: Любовта и да ме намери, ще избяга

БГ звезди

Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ) — Мода и красота
Грим 2026: Цветна и индивидуална визия с акцент върху изразяването (СНИМКИ)

Блясък и стил

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ) — Днес празнуват
Edna икона на 36: 10 любопитни факта за Тейлър Суифт, която продължава да пише история (СНИМКИ)

Днес празнува...

Нумерологична прогноза за 13 декември, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 декември, събота

Нумерология

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание — Известни
Вечер на надеждата: Крал Чарлз споделя своята история за рака в лично видеопослание

Кралски новини

Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ) — Известни
Селин Дион показва как изглежда един „нормален“ ден зад кулисите (СНИМКИ)

Актуално

Любима двойка от последния сезон на — Секс и връзки
Любима двойка от последния сезон на "Един за друг" очаква бебе (СНИМКИ)

Любов и връзки

Оферти

PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20 — Lilly Drogerie
PHILIPS ONE BLADE Хибриден уред за бръснене QP1324/20

71.99лв./36.81 € 54.99лв./28.12 €

VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ — Lilly Drogerie
VELNEA KIDS 2в1 Шампоан и Душ гел със стикери - ЕДНОРОГ

5.99лв./3.06 € 4.79лв./2.45 €

BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице — Lilly Drogerie
BOURJOIS LITTLE ROUND POT Руж за лице

11.99лв./6.13 € 7.99лв./4.09 €

REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части — Lilly Drogerie
REVOLUTION ULTIMATE NUDE Адвент календар 6 части

66.99лв./34.25 € 49.99лв./25.56 €

Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО) — Свободно време
Фен си татуира Бахаров и Куката по тялото (ВИДЕО)

Любопитно

Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО) — Свободно време
Ще има ли сватба? Давид от Big Brother и любимата му отговарят! (ВИДЕО)

ТВ лица

Как да оцелееш по Коледа без мъж ... и дори да си изкараш страхотно! — Свободно време
Как да оцелееш по Коледа без мъж ... и дори да си изкараш страхотно!

Време за четене

Когато децата станат наши учители: Рециклирането като игра — Свободно време
Когато децата станат наши учители: Рециклирането като игра

Тейт Макрей сe колебаe дали да играе Бритни Спиърс в биографичния ѝ филм (ВИДЕО) — Известни
Тейт Макрей сe колебаe дали да играе Бритни Спиърс в биографичния ѝ филм (ВИДЕО)

Актуално

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg