Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 16 октомври, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 16 октомври, четвъртък

Нумерологична прогноза за 15 октомври, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 15 октомври, сряда

Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда

Нумерологична прогноза за 14 октомври, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 октомври, вторник

Дневен хороскоп за 14 октомври, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 14 октомври, вторник

Седмичен хороскоп за 13 - 19 октомври: Време за преоценка, действие и стабилност — Галерии
Седмичен хороскоп за 13 - 19 октомври: Време за преоценка, действие и стабилност

Дневен хороскоп за 13 октомври, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 13 октомври, понеделник

Дневен хороскоп за 11 октомври, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 11 октомври, събота

От твърде много любов до лотария: Най-шокиращите причини за раздяла по света — Секс и връзки
От твърде много любов до лотария: Най-шокиращите причини за раздяла по света

Любов и връзки

Кейт и Уилям се местят в новия си дом до дни (СНИМКИ) — Известни
Кейт и Уилям се местят в новия си дом до дни (СНИМКИ)

Кралски новини

Това ли е новата жена, покорила сърцето на Кийт Ърбън? (СНИМКИ) — Известни
Това ли е новата жена, покорила сърцето на Кийт Ърбън? (СНИМКИ)

Любов и връзки

Николай Урумов: БЪЛГАРИЯ AMORE MIO е любов, приключение и приятелство — Свободно време
Николай Урумов: БЪЛГАРИЯ AMORE MIO е любов, приключение и приятелство

Култура

Бела Хадид показва уязвимостта си и вдъхновява милиони — Известни
Бела Хадид показва уязвимостта си и вдъхновява милиони

Вдъхновяващо

Подкастите на NetInfo са част от конкурса „Сайт на годината“ — Свободно време
Подкастите на NetInfo са част от конкурса „Сайт на годината“

Актуално

Вездесъщата душа Мариус Куркински: Бях влюбен веднъж в живота си — Известни
Вездесъщата душа Мариус Куркински: Бях влюбен веднъж в живота си

Днес празнува...

Нумерологична прогноза за 15 октомври, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 15 октомври, сряда

Нумерология

Баща, спортист и боец - как Георги Шопа от “Игри на волята” намира сили, след като дъщеря му живее с рядка болест (ВИДЕО) — Свободно време
Баща, спортист и боец - как Георги Шопа от “Игри на волята” намира сили, след като дъщеря му живее с рядка болест (ВИДЕО)

Актуално

Петковден е! Ето кой празнува днес и какви са обичаите — Свободно време
Петковден е! Ето кой празнува днес и какви са обичаите

Да почетем днес

След 20 години мълчание – Дженифър Анистън разкри за най-голямата си лична битка — Известни
След 20 години мълчание – Дженифър Анистън разкри за най-голямата си лична битка

От Холивуд

След 20 години мълчание – Дженифър Анистън разкри за най-голямата си лична битка — Известни
След 20 години мълчание – Дженифър Анистън разкри за най-голямата си лична битка

От Холивуд

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Наталия Такова

Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми — Edna пита
Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми

Наталия Такова

Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце — Edna пита
Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце

Наталия Такова

Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба — Edna пита
Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба

Диета по женски: как да се храниш според месечния си цикъл — Мода и красота
Диета по женски: как да се храниш според месечния си цикъл

Полезно

Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда

Астро

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

Алек Болдуин катастрофира в Ню Йорк (СНИМКА) — Известни
Алек Болдуин катастрофира в Ню Йорк (СНИМКА)

От Холивуд

Първи по рода си доклад очертава ролята на PR комуникациите в българския бизнес — Свободно време
Първи по рода си доклад очертава ролята на PR комуникациите в българския бизнес

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Как се съблазнява мъжа според зодията? — Астрология
Как се съблазнява мъжа според зодията?

Астро

Новолуние във Везни: време да изчистиш хаоса и да привлечеш истинска любов — Астрология
Новолуние във Везни: време да изчистиш хаоса и да привлечеш истинска любов

Астро

Хитовият подкаст “Елизабетско” се завръща на 17 октомври - още по-силен, по-смел и по-истински — Свободно време
Хитовият подкаст “Елизабетско” се завръща на 17 октомври - още по-силен, по-смел и по-истински

Любопитно

Оферти

DOVE ORIGINAL Дамски део спрей — Lilly Drogerie
DOVE ORIGINAL Дамски део спрей

9.99лв./5.11 € 5.49лв./2.81 €

VASELINE Лосион за тяло Какаово масло — Lilly Drogerie
VASELINE Лосион за тяло Какаово масло

12.99лв./6.64 € 9.69лв./4.95 €

David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода — Lilly Drogerie
David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода

69.99лв./35.79 € 39.49лв./20.19 €

SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода

0лв./0.00 €

Васко Василев на 55! Вижте го като съвсем малък (СНИМКИ) — Известни
Васко Василев на 55! Вижте го като съвсем малък (СНИМКИ)

Днес празнува...

Нумерологична прогноза за 14 октомври, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 14 октомври, вторник

Нумерология

Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 15 октомври, сряда

Астро

Дневен хороскоп за 14 октомври, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 14 октомври, вторник

Астро

Даян Кийтън: Философията за живота, с която ще запомним легендарната актриса (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Даян Кийтън: Философията за живота, с която ще запомним легендарната актриса (ВИДЕО)

На кафе

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg