Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 11 ноември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 11 ноември, сряда

Нумерологична прогноза за 11 ноември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 ноември, сряда

Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник

Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник

Седмичен хороскоп за 9 - 15 ноември — Галерии
Седмичен хороскоп за 9 - 15 ноември

Седмична нумерологична прогноза за 9 - 15 ноември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 9 - 15 ноември

Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник

Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник

„Карай внимателно, защото някой те обича“: България скърби за жертвите на трагедията на АМ „Тракия“ — In memoriam
„Карай внимателно, защото някой те обича“: България скърби за жертвите на трагедията на АМ „Тракия“

Тъжна вест

Тежки дни за Меган Маркъл: Първа публична поява след ареста на баща ѝ — Известни
Тежки дни за Меган Маркъл: Първа публична поява след ареста на баща ѝ

Кралски новини

Григор Димитров загатна за сватба с Ейса Гонсалес: Може скоро да се случи — Свободно време
Григор Димитров загатна за сватба с Ейса Гонсалес: Може скоро да се случи

Любов и връзки

Мocha brown: Нюансът в косите, който превзе зимния сезон, и как да го носим в реалния живот — Свободно време
Мocha brown: Нюансът в косите, който превзе зимния сезон, и как да го носим в реалния живот

Блясък и стил

Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin — Създадено за Eucerin
Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin

Рос от „Приятели“ се завърна след 25 години! Дейвид Шуимър отново облече легендарния пуловер — Известни
Рос от „Приятели“ се завърна след 25 години! Дейвид Шуимър отново облече легендарния пуловер

Любопитно

„Краят на всичко“ донесе наградата „Букър“ на Майкъл Джон Харисън — Свободно време
„Краят на всичко“ донесе наградата „Букър“ на Майкъл Джон Харисън

Култура

Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева — Любопитно
Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева

Любопитно

Нумерологична прогноза за 11 ноември, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 11 ноември, сряда

Нумерология

Дневен хороскоп за 11 ноември, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 11 ноември, сряда

Астро

Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко — Любопитно
Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко

Любопитно

Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко — Любопитно
Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко

Любопитно

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Магическа топка

Попитай Магическата топка

Попитай каквото
те вълнува

Съновник

Разбери какво
означава сънят ти

Късмет на деня

Изтегли своето
послание

Карта Таро

Карта Таро на деня

Виж картата си
за днес

Тайна на деня

Виж своята тайна за деня

Edna пита · Интервю с...

Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници — Edna пита
Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници

Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе — Edna пита
Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе

Стефани Тонева

Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун — Edna пита
Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун

Стефани Тонева

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

Зорница Костадинова

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Свети Мина – закрилникът на семейството: Кой празнува имен ден на 11 ноември? — Днес празнуват
Свети Мина – закрилникът на семейството: Кой празнува имен ден на 11 ноември?

Да почетем днес

Пол Маккартни е третият най-богат музикант в света — Свободно време
Пол Маккартни е третият най-богат музикант в света

От Холивуд

Йоана Йорданова

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

От най-високия връх на Балканите до древен град и горещи извори: 3 места за незабравима разходка — Edna на път
От най-високия връх на Балканите до древен град и горещи извори: 3 места за незабравима разходка

Edna на път

Две вълнуващи елиминации в „Игри на волята” тази вечер — TV
Две вълнуващи елиминации в „Игри на волята” тази вечер

ТВ лица

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Риана разпали страстите преди Коледа: Показа секси форми в провокативно бельо — Мода и красота
Риана разпали страстите преди Коледа: Показа секси форми в провокативно бельо

От Холивуд

Powers Summit 2026: Президентът, премиерът, ресорни министри и парламентарно представените партии са поканени на „Българския Давос“ — Любопитно
Powers Summit 2026: Президентът, премиерът, ресорни министри и парламентарно представените партии са поканени на „Българския Давос“

Любопитно

Филип Буков и Жаклин Дочева търсят щастието с таро карти и астро прогнози — Свободно време
Филип Буков и Жаклин Дочева търсят щастието с таро карти и астро прогнози

БГ звезди

Оферти

MAYBELLINE СПИРАЛА LASH SENSATIONAL SKY HIGH TUBES — Lilly Drogerie
MAYBELLINE СПИРАЛА LASH SENSATIONAL SKY HIGH TUBES

13.29 € 8.99 €

SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода

32.21 € 20.39 €

MAX FACTOR FACEFINITY LASTING BLUR фон дьо тен — Lilly Drogerie
MAX FACTOR FACEFINITY LASTING BLUR фон дьо тен

14.49 € 9.39 €

NL BEAUTY ЧЕРВИЛО ТЕЧНОМАТ CHOC MILK — Lilly Drogerie
NL BEAUTY ЧЕРВИЛО ТЕЧНОМАТ CHOC MILK

12.99 € 7.65 €

Ураганите се завръщат в Резиденцията в „Игри на волята” — TV
Ураганите се завръщат в Резиденцията в „Игри на волята”

ТВ лица

Търсите нов диван? В София има място, където можете да изпробвате над 30 модела — Любопитно
Търсите нов диван? В София има място, където можете да изпробвате над 30 модела

Любопитно

10 г. затвор за Ръсел Бранд заради изнасилване: миналото му с Кейти Пери отново излезе наяве — Известни
10 г. затвор за Ръсел Бранд заради изнасилване: миналото му с Кейти Пери отново излезе наяве

От Холивуд

Кейт Мидълтън отдаде почит на принцеса Даяна: бижуто с история, което привлече всички погледи — Любопитно
Кейт Мидълтън отдаде почит на принцеса Даяна: бижуто с история, което привлече всички погледи

Вдъхновяващо

Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник

Астро

Edna за твоя екран

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Избери своята тема