Орехите са добър източник на омега-3 мастни киселини
Меган Дилън уточнява, че орехите също са добър избор за малко хапване преди сън, защото съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези здравословни мазнини не само подобряват здравето на сърцето и предпазват от някои видове рак, но също така помагат на тялото да спи по-добре и по-дълго. Това е така, защото омега-3 имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на нивата на хормона на стреса, наречен норепинефрин, който нарушава съня. Стандартната съвременна диета съдържа доста противовъзпалителни храни, а консумацията на такива, богати на омега-3, може да балансира възпалението в тялото ни, което от своя страна да подобри качеството на съня ни.