Орехите са добър източник на магнезий
Орехите съдържат голямо количество магнезий, хранително вещество, за което е доказано, че е полезно за съня. Дилън обяснява, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий може да помогне за активирането на парасимпатиковата нервна система. Според Simply Psychology тя е известна също като система на „почивката и храносмилането“. Тази система помага на тялото да влезе в отпуснатото състояние, като забавя дишането ви, намалява сърдечната честота, подтиква храносмилането и намалява активността в очите, кръвоносните съдове и други области. Ако парасимпатиковата нервна система не е активирана, „може да се почувстваме стресирани и напрегнати, което ни кара да изпитваме затруднения при заспиване, тъй като тялото ни не успява да се отпусне правилно“, коментира Дилън.