Да свалим онези 5 кг, както си обещахме на Нова година

Да свалим онези 5 кг, както си обещахме на Нова година
Снимка: Thinkstock

С настъпването на новата година много хора си обещават да сложат ново начало, особено що се отнася до начин на хранене и сваляне на килограми.

Често всички тези новогодишни обещания остават неизпълнени, но има и амбициозни личности, които постигат мечтите си.

g
Снимка: Thinkstock

Днес ще ви припомним няколко лесни за изпълнение съвета, които целят да ви помогнат да се справите с големия апетит и с трупането на излишни килограми.

Това са добре познати истини, някои от които са се превърнали в клишета, но не за друго, а защото наистина са верни.

g
Снимка: Thinkstock

Пийте вода. Ама наистина! Две чаши на ден никак не са достатъчни. Освен това много хора бъркат жаждата с чувство на глад.

Постарайте се да държите шише с вода близо до вас, като така много по-лесно ще следите колко сте изпили.

g
Снимка: Thinkstock

И още нещо – различните купешки сокове и газирани напитки, не се приемат за пиене на вода.

Движете се повече. Не се оправдавайте с многото работа и задачи.

g
Снимка: Thinkstock

Просто ходете повече пеша (слизайте една-две спирки по-рано или паркирайте по-далеч, колкото и да не ви се иска), не ползвайте асансьор, а стълби, излизайте на дълги разходки с приятели всеки път, щом времето го позволява.

Със сигурност сте чували, че топлата вода преди хранене намалява апетита

g
Снимка: Thinkstock

Можете да тествате това, като си правите чай

Подслаждайте го с мед, вместо със захар или захарин, а когато следобед ви се прииска нещо сладичко за хапване, направете си един чай и се опитайте да устоите на изкушението да си купите вафла.

g
Снимка: Thinkstock

Яжте малко, но редовно! Трябва да разберете, че храненето веднъж дневно изобщо не ви помага да сваляте килограми, напротив. Не се притеснявайте да се храните по три-четири пъти на ден.

Важното е само да не прекалявате с порциите, вида на самото ядене (да не е мазно и пържено, най-вече) и да е в еднакви часове. Така ще засилите и метаболизма си.

g
Снимка: Thinkstock

Бъдете честни пред себе си – позволявате ли си често дребни изкушения като малко чипс преди или след обед, половин шоколад, няколко сладки, захаросани бадеми, газирани напитки? Това са малките, но силни врагове на тънката талия и прибраното коремче.

Подобни прегрешения могат да съсипят всичко.

v
Снимка: Thinkstock

Дори и да ходите на фитнес или друг вид спорт всеки ден, ако приемате повече калории, отколкото изразходвате, свалянето на килограми няма как да се случи. Добра работа вършат хранителните дневници – да си записвате някъде всичко, което сте изяли и изпили през деня.

Така лесно ще си дадете сметка колко и какво наистина слагате в уста.

v
Снимка: Thinkstock

Още:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Представителите на кой зодиакален знак не можете да понясяте?

Абонамент