Спрете да броите калории, минете на средиземноморска диета

Спрете да броите калории, минете на средиземноморска диета
Снимка: Thinkstock

Средиземноморската диета може да е по-добър начин за справяне с излишните килограми, отколкото популярното броене на калории, смятат водещи експерти, цитирани от Би Би Си.

Според тях този хранителен режим бързо намалява риска от инфаркт и инсулт, а и може да е по-ефективен за поддържане на здравословно тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини.

Водещият автор на изследването – кардиологът д-р Асим Малотра, твърди, че научните доказателства в полза на тези твърдения са неопровержими.

"Съветваме хората да се концентрират върху консумацията на питателна храна. Това много бързо ще повлияе положително на здравето им", обяснява специалистът.

"Знаем, че традиционната средиземноморска диета, която е по-богата на мазнини, намалява риска от инфаркт и инсулт, ако се прилага дори само за месеци", допълва още д-р Малотра.

Според статията, публикувана в "Постгреджуейт медикъл джърнал", след прекаран сърдечен удар средиземноморската диета е почти три пъти по-ефективна за намаляване на риска от летален край, отколкото приемането на лекарства за намаляване нивата на холестерола.

Предишни изследвания вече са показали, че средиземноморската диета осигурява защита и срещу диабет.

Този начин на хранене набляга на изобилието от плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и растителни източници на ненаситени мазнини като зехтин и ядки, и ограничава консумацията на червено месо и пълномаслени млечни продукти - основен източник на наситени мазнини.

Освен че е възхвалявана като полезна за хората със сърдечносъдови заболявания, се смята, че средиземноморската диета съдържа компоненти, които намаляват възпаленията в тялото и има ефект и върху диабета, напомнят експертите.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент