Основният начин да държим новия коронавирус далеч от себе си си е да поддържаме социално дистанциране, както всички добре знаем (или трябва да знаем). Но поддържането и функционирането на собствената ни имунна система, готова да се бори с всяка инфекция, която ѝ се изпречи, също е от решаващо значение.

Отслабената имунна система не само ни прави по-уязвими от респираторни заболявания като COVID-19, но и от появата на други здравословни проблеми и микробни заболявания, които само ще влошат ситуацията, пише "Daily Sabah".

Специалистът по вътрешна болести Тефик Ръфкъ Евренкая смята, че градивните елементи на силните защитни сили са здравословната и балансирана храна, адекватен и качествен сън, обучение за справяне със стреса, избягването на тютюнопушенето и алкохола, редовните упражнения, поддържането на здравословно тегло и внимание към хигиената на храната и към личната хигиена.

Без здрава основа, дори да спазвате всяко от предписаните здравословни правила, тялото ви няма да може да се пребори с инфекциите и болестите, предупреждава той. Основното правило е да слушате тялото си.

"Възможно е да разберете дали имунната ви система е започнала да отслабва, когато обърнете внимание на някои сигнали в тялото ви", казва Евренкая.

Според него, има четири очевидни признака, които сигнализират за срив на имунната си система. Вижте кои са те в нашата галерия.

4 изненадващи признака, че имунната ни система не е толкова силна

4 снимки

Прочетете още:

• 10 признака, че сте подложени на емоционален стрес
• 7 притеснителни знака, че си на ръба на психическото и емоционално изтощение
• Природни антидепресанти, които помагат при борбата със стреса
• Лунно мляко против стрес и безсъние: как да си го приготвим вкъщи
• Вълшебната билка, която помага при мускулни болки и стрес
• 5 признака, че може да имате проблем с щитовидната жлеза
• Ето кои болести се отключват от стрес