Измина вече една година, откакто живеем в „новата реалност“. Искаме или не, тя стана част от нашия живот и нямаше как това да не ни се отрази.
Изолацията, боледуването, сблъсъкът със страха от разболяване, откъсването от ежедневието – всичко това предизвика силни емоции както у възрастните, така и у децата.
Тези, които преминаха през болнично лечение на COVID-19, понесоха върху плещите си не само физическите симптоми и последици от боледуването, но и психологическите промени – леност, апатия, депресия.
Като цяло хората определят няколко основни причинители на стрес:
Непрекъснатите промени, налагани заради пандемията, и идващата с това несигурност за утрешния ден. При толкова често сменящи се заповеди, е трудно човек да планира дните си и често се изпада в невъзможност да определиш какво ще правиш дори на следващия ден.
Икономическа несигурност – затварянето на цели сектори от икономиката с цел ограничаване на заразата оставиха много хора без работа, а още повече са в ежедневна несигурност за работните си места.
Социална изолация и самота – когато се озове човек в карантина, без значение дали има симптоми или не, няма как самотата и липсата на контакти да не се отрази на психиката му. Престоят в болницата още повече засилва чувството на обреченост и безизходица.
В името на по-доброто ни бъдеще обаче, всички ние е добре да положим сериозни грижи не само за физическото си, но и за психическото си оцеляване по време на тази пандемия.
Има много съвети, които биха могли да ви помогнат в овладяването на паниката, страха, притеснението, гнева, невъзможността за концентрация и останалите психологически симптоми.
Починете си от COVID
Не слушайте, не четете и не гледайте непрекъснато новини, свързани с тази тема. Достатъчно е веднъж дневно или на няколко дни да се информирате. Съзнателно се опитвайте да водите разговори, които не са свързани с болести и болници. Това не е неглижиране на проблема, а необходима грижа за психическото здраве.
Грижете се добре за здравето си като се храните здравословно и с полезни храни
Сега е моментът да обърнете внимание на храненето си и да придобиете нови, полезни навици. Ако все още пушите, постарайте се да махнете този вреден навик от живота си. Това ще е едно наистина добро решение за здравето ви.
Разхождайте се на открито, на чист въздух
Не забравяйте, че изолацията е наложителна между хората, а не между човека и външния свят изобщо. Стремете се всеки ден да правите едночасова разходка навън с енергично темпо.
Потърсете подкрепа
Понякога човек не може да се справи сам с връхлитащите го страхове и паника. В тези случаи може да получите подкрепа от Рескю капките на д-р Бах за живот без паника и страх.
Всички форми на Рескю – капки, спрей, пастили – съдържат пет цветни есенции, които адресират пет често срещани негативни модела на поведение, появяващи се в отговор на стресиращи ситуации:
♦ Нервно свръхнапрежение, предизвикващо паническа реакция
♦ Преувеличен импулс за действие – неефективни, объркани реакции в стремежа по-бързо да се излезе от критичната ситуация
♦ Страх от загуба на самоконтрол – силен страх, предизвикващ агресия
♦ Импулс да бъде отречена реалността
♦ Рефлекс на вцепеняване – шокова реакция
Rescue продуктите са подходящи за всеки, не предизвикват привикване и са създадени, за да ви помогнат да се справите с непосредствени стресови реакции (силно вълнение, страх, паническа атака, тревожност). Рескю не замества медицинското лечение, когато такова е нужно, но може да бъде ценен помощник за омекотяване на кризисните емоции.
Съдържание предоставено от Vedra International :
Приятел в нужда се познава
Използвайте всички възможни средства за комуникация,за да поддържате връзка с приятелите си. Спокойно можете да правите и съвместни разходки в парка с един или двама близки хора.
Спазвайте мерките и не забравяйте, че лятото ще дойде
Общуването от разстояние, редовното миене на ръцете и носенето на маска са сред доказаните методи за ограничаване на разпространението на заболявания. А лятото е точно зад ъгъла, просто трябва да издържим още малко.
Попълни сега анкетата „Емоции по време на пандемия“ организирана от Vedra International и участвай в тяхната томбола! Всички лични данни, събрани чрез анкетата, се обработват само и единствено от Vedra International.
Добави ни в предпочитани източници в Google
