Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 5 октомври, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 5 октомври, неделя

Нумерологична прогноза за 4 октомври, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 4 октомври, събота

Седмична нумерологична прогноза за 6 до 12 октомври — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 6 до 12 октомври

Нумерологична прогноза за 6 октомври, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 6 октомври, понеделник

Дневен хороскоп за 5 октомври, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 5 октомври, неделя

Дневен хороскоп за 4 октомври, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 4 октомври, събота

Кои са най-известните пансексуални знаменитости (СНИМКИ) — Галерии
Кои са най-известните пансексуални знаменитости (СНИМКИ)

Нумерологична прогноза за 3 октомври, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 3 октомври, петък

Ексклузивно: Меган Маркъл с шокираща поява в Европа сама (ВИДЕО) — Известни
Ексклузивно: Меган Маркъл с шокираща поява в Европа сама (ВИДЕО)

Блясък и стил

Тежи ли душата 21 грама? Какво се случва след смъртта - говори д-р Петров от „Игри на волята“ 7 (ВИДЕО) — Свободно време
Тежи ли душата 21 грама? Какво се случва след смъртта - говори д-р Петров от „Игри на волята“ 7 (ВИДЕО)

Актуално

Преди трагедията: приказната любовна история на Лиъм Нийсън и Наташа Ричърдсън — Известни
Преди трагедията: приказната любовна история на Лиъм Нийсън и Наташа Ричърдсън

Edna история

Дневен хороскоп за 4 октомври, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 4 октомври, събота

Астро

3 важни причини да ядеш тиква (освен че е октомври) — От мен за мен
3 важни причини да ядеш тиква (освен че е октомври)

Полезно

Нумерологична прогноза за 4 октомври, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 4 октомври, събота

Нумерология

Меден еликсир за мощен имунитет, младост и дълголетие — От мен за мен
Меден еликсир за мощен имунитет, младост и дълголетие

Полезно

Ирена Сендлер: светицата от Варшава, която спасява живота на 2500 деца — Свободно време
Ирена Сендлер: светицата от Варшава, която спасява живота на 2500 деца

Вдъхновяващо

Четирите етапа на брака, които всяка двойка трябва да знае — Секс и връзки
Четирите етапа на брака, които всяка двойка трябва да знае

Нещата от живота

Велина Томова

Преди да си загубиш ума, прочети това — Свободно време
Преди да си загубиш ума, прочети това

Луиза Григорова показа сина си Бран на 5 годинки (СНИМКИ) — Известни
Луиза Григорова показа сина си Бран на 5 годинки (СНИМКИ)

БГ звезди

Луиза Григорова показа сина си Бран на 5 годинки (СНИМКИ) — Известни
Луиза Григорова показа сина си Бран на 5 годинки (СНИМКИ)

БГ звезди

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Наталия Такова

Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми — Edna пита
Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми

Наталия Такова

Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце — Edna пита
Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце

Наталия Такова

Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба — Edna пита
Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба

Стряскащата истина, която завинаги ще промени начина, по който гледаш на живота си — Свободно време
Стряскащата истина, която завинаги ще промени начина, по който гледаш на живота си

Нещата от живота

На какви уроци в любовта ни учи всеки зодиакален елемент — Астрология
На какви уроци в любовта ни учи всеки зодиакален елемент

Астро

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

Дъщерята на Никол Кидман и Кийт Ърбан с първи пост в социалните мрежи след новините за развод — Известни
Дъщерята на Никол Кидман и Кийт Ърбан с първи пост в социалните мрежи след новините за развод

Актуално

Проучване: Нежните прякори правят връзката по-силна (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Проучване: Нежните прякори правят връзката по-силна (ВИДЕО)

На кафе

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Тейлър и Травис: Приказната история зад годежа и новия албум — Известни
Тейлър и Травис: Приказната история зад годежа и новия албум

Актуално

На 3 октомври имен ден празнуват хора с прекрасни имена, които просляват деня и светлината — Свободно време
На 3 октомври имен ден празнуват хора с прекрасни имена, които просляват деня и светлината

Честито!

Пансексуалност - какво представлява и кои са най-известните звезди с тази ориентация (СНИМКИ) — Известни
Пансексуалност - какво представлява и кои са най-известните звезди с тази ориентация (СНИМКИ)

От Холивуд

Оферти

DOVE ORIGINAL Дамски део спрей — Lilly Drogerie
DOVE ORIGINAL Дамски део спрей

9.99лв./5.11 € 5.49лв./2.81 €

VASELINE Лосион за тяло Какаово масло — Lilly Drogerie
VASELINE Лосион за тяло Какаово масло

12.99лв./6.64 € 9.69лв./4.95 €

David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода — Lilly Drogerie
David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода

69.99лв./35.79 € 39.49лв./20.19 €

SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода

0лв./0.00 €

Юлиан Костов е водещият на хитовия формат “The Floor” в България — Свободно време
Юлиан Костов е водещият на хитовия формат “The Floor” в България

Актуално

Яж тези 7 плода за черния дроб и бъбреците — От мен за мен
Яж тези 7 плода за черния дроб и бъбреците

Полезно

Най-красивите снежни дестинации в България, които си струва да посетим — Edna на път
Най-красивите снежни дестинации в България, които си струва да посетим

Edna на път

60-дневното предизвикателство, което помогна на Антоанет Пепе да постигне мечтаната коса за сватбата — Мода и красота
60-дневното предизвикателство, което помогна на Антоанет Пепе да постигне мечтаната коса за сватбата

Димитър след “Игри на волята”: Свалих 18 килограма на блатото! (ВИДЕО) — Свободно време
Димитър след “Игри на волята”: Свалих 18 килограма на блатото! (ВИДЕО)

Актуално

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg