Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

22 януари 2021 13:48 40534

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Признаци, че това е човекът за теб и любовта е истинска — Галерии
Признаци, че това е човекът за теб и любовта е истинска

Кейт Мидълтън с първа поява след лятната си почивка — Галерии
Кейт Мидълтън с първа поява след лятната си почивка

8 успокояващи и заземяващи ритуали — Галерии
8 успокояващи и заземяващи ритуали

Есенни талисмани и амулети, които привличат успех и пари — Галерии
Есенни талисмани и амулети, които привличат успех и пари

Най-добрите модни попадения от Филмовия фестивал във Венеция — Галерии
Най-добрите модни попадения от Филмовия фестивал във Венеция

Билки и подправки, които понижават кръвната захар — Галерии
Билки и подправки, които понижават кръвната захар

Как детството ни влияе върху начина, по който обичаме и изразяваме чувствата си — Галерии
Как детството ни влияе върху начина, по който обичаме и изразяваме чувствата си

Кафето има своите ползи и в леглото — Галерии
Кафето има своите ползи и в леглото

Обратно на работа със стил: ето как го прави Кейт Мидълтън — Известни
Обратно на работа със стил: ето как го прави Кейт Мидълтън

Кралски новини

5 качества на силните мъже, от които повечето жени се плашат — Под завивките
5 качества на силните мъже, от които повечето жени се плашат

Не пропускай

13 апетитни предястия, които спокойно могат да заменят вечерята ви — Здравословно
13 апетитни предястия, които спокойно могат да заменят вечерята ви

Ах, че вкусно!

Лилия Дюлгеров

Моята голяма луда септемврийска почивка — Авторите
Моята голяма луда септемврийска почивка

Нещата от живота

4-те зодии, които се преобразяват напълно, когато са влюбени — Астрология
4-те зодии, които се преобразяват напълно, когато са влюбени

Астро

Меган и Хари предизвикаха противоречиви реакции с първата си обща корица за списание — Известни
Меган и Хари предизвикаха противоречиви реакции с първата си обща корица за списание

Не пропускай

10-те дрехи, които ни правят по-привлекателни и всички имаме в гардероба си — Мода и козметика
10-те дрехи, които ни правят по-привлекателни и всички имаме в гардероба си

Блясък и стил

Как тялото ни показва, че му липсва желязо — Здравословно
Как тялото ни показва, че му липсва желязо

Полезно

5 енергийни места, които да посетите в България — Свободно време
5 енергийни места, които да посетите в България

Любопитно

Лесни ритуали, които ще ви успокоят и заземят — Свободно време
Лесни ритуали, които ще ви успокоят и заземят

Духовно

Баща за пример: той засрами себе си, за да не се подиграват на дъщеря му в училище — Обратно в час
Баща за пример: той засрами себе си, за да не се подиграват на дъщеря му в училище

Вдъхновяващо

Баща за пример: той засрами себе си, за да не се подиграват на дъщеря му в училище — Обратно в час
Баща за пример: той засрами себе си, за да не се подиграват на дъщеря му в училище

Вдъхновяващо

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Мая Николова

Вместо в творци, се превърнахме в подражатели — Авторите
Вместо в творци, се превърнахме в подражатели

Вдъхновяващо

Илиaна Смилянова

Пътят към здравето минава през болестта — Авторите
Пътят към здравето минава през болестта

Нещата от живота

Михаела Петрова

Как социалните медии ме разсеяха от мен самата — Авторите
Как социалните медии ме разсеяха от мен самата

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Дай това, което искаш да получиш — Авторите
Дай това, което искаш да получиш

Вдъхновяващо

Светла Иванова

Бъди този, от когото имаше нужда като по-малък — Авторите
Бъди този, от когото имаше нужда като по-малък

Вдъхновяващо

Добромир Банев

Лековитите стрели на Купидон — Авторите
Лековитите стрели на Купидон

Вдъхновяващо

Защо издаваме звуци по време на секс и какво общо имат те с уводолствието? — Под завивките
Защо издаваме звуци по време на секс и какво общо имат те с уводолствието?

Интимно

18 сигурни знака, че това наистина е любов (и вече си хлътнала!) — Под завивките
18 сигурни знака, че това наистина е любов (и вече си хлътнала!)

Нещата от живота

Прегърни красотата на живота с новия Miss Dior Eau de Parfum — Edna препоръчва
Прегърни красотата на живота с новия Miss Dior Eau de Parfum

National Geographic On Demand вече е в EON — Свободно време
National Geographic On Demand вече е в EON

Актуално

Как да направим есенни амулети за привличане на успех и пари — Свободно време
Как да направим есенни амулети за привличане на успех и пари

Не пропускай

Най-четени

Славянски гювеч — Вкусно
Славянски гювеч

Ах, че вкусно!

Млечна баница — Вкусно
Млечна баница

Ах, че вкусно!

Кюфтета от извара с доматена салца — Вкусно
Кюфтета от извара с доматена салца

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Реванширайте се на кожата си за лятото! ( 3 продукта на страхотна цена) — Мода и козметика
Реванширайте се на кожата си за лятото! ( 3 продукта на страхотна цена)

Родопското чудо зеолитова вода - всичко, което трябва да знаем за нея — Здравословно
Родопското чудо зеолитова вода - всичко, което трябва да знаем за нея

Полезно

Деница Димитрова

Най-зашеметяващите визии от Филмовия фестивал във Венеция, които дълго ще помним — Мода и козметика
Най-зашеметяващите визии от Филмовия фестивал във Венеция, които дълго ще помним

Блясък и стил

Оферти

Спортни обувки Hoa с цветен блок и велур, Liu Jo — Emag
Спортни обувки Hoa с цветен блок и велур, Liu Jo

Спортни обувки Hoa с цветен блок и велур, Liu Jo

354.99лв. 137.99лв.

Дънки над глезена с джобове отпред, бежов, Trendyol — Emag
Дънки над глезена с джобове отпред, бежов, Trendyol

Дънки над глезена с джобове отпред, бежов, Trendyol

101.99лв. 86.99лв.

Раница с отделение за лаптоп, cиво-кафяв, Nike — Emag
Раница с отделение за лаптоп, cиво-кафяв, Nike

Раница с отделение за лаптоп, cиво-кафяв, Nike

111.99лв. 60.99лв.

Зимно непромокаемо яке Almah, Черен, Pepe Jeans London — Emag
Зимно непромокаемо яке Almah, Черен, Pepe Jeans London

Зимно непромокаемо яке Almah, Черен, Pepe Jeans London

439.99лв. 217.99лв.

Изповедта на една 50-годишна жена: „Стара съм за тези неща!“ — Свободно време
Изповедта на една 50-годишна жена: „Стара съм за тези неща!“

Вълнуващо

Как детството ни влияе върху начина, по който обичаме и изразяваме чувствата си — Обратно в час
Как детството ни влияе върху начина, по който обичаме и изразяваме чувствата си

Вдъхновяващо

Днес празнуват имената, които се радват на любов — Свободно време
Днес празнуват имената, които се радват на любов

Днес празнува...

Кои билки и подправки понижават кръвната захар — Здравословно
Кои билки и подправки понижават кръвната захар

Полезно

Кои са съдбоносните и най-успешни години от живота ви според зодията — Астрология
Кои са съдбоносните и най-успешни години от живота ви според зодията

Вълнуващо

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш тема с календар