Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

22 януари 2021 13:48 19151

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

5 прости трика, с които ще превърнете обикновения си апартамент в луксозно място — Галерии
5 прости трика, с които ще превърнете обикновения си апартамент в луксозно място

Какво да очаква всяка зодия от Марс в Близнаци — Галерии
Какво да очаква всяка зодия от Марс в Близнаци

За 5 зодии: пролетта носи велики новини и изненади — Галерии
За 5 зодии: пролетта носи велики новини и изненади

Осем усмивки и няколко чанти за 8-ми март — Галерии
Осем усмивки и няколко чанти за 8-ми март

Каква е тайната на късмета на всяка зодия по време на перигея на Луната — Галерии
Каква е тайната на късмета на всяка зодия по време на перигея на Луната

Дамски хороскоп за МАРТ 2021 — Галерии
Дамски хороскоп за МАРТ 2021

5 важни причини да закусвате всеки ден — Галерии
5 важни причини да закусвате всеки ден

Дневен хороскоп за вторник, 2 март — Галерии
Дневен хороскоп за вторник, 2 март

8 житейски урока, на които само сърдечната болка може да те научи — Свободно време
8 житейски урока, на които само сърдечната болка може да те научи

Нещата от живота

Изненадващи неща, които ноктите разкриват за здравословното ни състояние — Здравословно
Изненадващи неща, които ноктите разкриват за здравословното ни състояние

Полезно

Марс в Близнаци ви прави енергични и социални: какво да очаквате според зодията — Астрология
Марс в Близнаци ви прави енергични и социални: какво да очаквате според зодията

Астро

Съпругата на Коби Брайънт за загубата година по-късно: „Болката е невъобразима, но трябва да вървиш напред“ — Известни
Съпругата на Коби Брайънт за загубата година по-късно: „Болката е невъобразима, но трябва да вървиш напред“

Нещата от живота

5 прости трика, с които ще превърнете обикновения си апартамент в луксозно място — Свободно време
5 прости трика, с които ще превърнете обикновения си апартамент в луксозно място

Практично

Лале ли си, зюмбюл ли си - кое е твоето пролетно цвете? — Тестове
Лале ли си, зюмбюл ли си - кое е твоето пролетно цвете?

Edna празнува 9-ти рожден ден: играй и можеш да спечелиш страхотни награди — С подкрепата на Bonilash
Edna празнува 9-ти рожден ден: играй и можеш да спечелиш страхотни награди

Пролетта идва с велики новини и съдбовни изненади за тези 5 зодии — Астрология
Пролетта идва с велики новини и съдбовни изненади за тези 5 зодии

Астро

Меган Маркъл е обвинена в тормоз от служители на кралското семейство — Известни
Меган Маркъл е обвинена в тормоз от служители на кралското семейство

Кралски новини

Време за четене: „Владетелите на България” оживяват в полезно и красиво илюстровано издание — Свободно време
Време за четене: „Владетелите на България” оживяват в полезно и красиво илюстровано издание

Време за четене

Дневен хороскоп за четвъртък, 4 март — Астрология
Дневен хороскоп за четвъртък, 4 март

Астро

Дневен хороскоп за четвъртък, 4 март — Астрология
Дневен хороскоп за четвъртък, 4 март

Астро

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Маргарита Петкова

Никой не ти е обещавал да ти е лесно — Авторите
Никой не ти е обещавал да ти е лесно

Добромир Банев

10 минути към себе си — Авторите
10 минути към себе си

Нещата от живота

Светла Иванова

3 минути със Светла Иванова: Медитация „Спокойствие“ — Авторите
3 минути със Светла Иванова: Медитация „Спокойствие“

Вдъхновяващо

Д-р Павлина Андреева

Как да разберем дали се нуждаем от антибиотик? — Авторите
Как да разберем дали се нуждаем от антибиотик?

Симеон Колев

Разликата между жената и гаджето — Авторите
Разликата между жената и гаджето

Георги Петров

Edna истинска звезда на 38: Емили Блънт, най-талантливата актриса на своето поколение — Авторите
Edna истинска звезда на 38: Емили Блънт, най-талантливата актриса на своето поколение

Топ статия

Изхвърлете тези 3 неща от дома ви и късметът ще дойде — Свободно време
Изхвърлете тези 3 неща от дома ви и късметът ще дойде

Не пропускай

Детокс на дома в 5 лесни стъпки — За дома
Детокс на дома в 5 лесни стъпки

Практично

Изследвай най-страстната си страна с новия аромат Sì INTENSE — Edna препоръчва
Изследвай най-страстната си страна с новия аромат Sì INTENSE

Кое е най-голямото щастие за всяка зодия? — Астрология
Кое е най-голямото щастие за всяка зодия?

Астро

6 странни и ужасни предменструални симптома, които не са свързани с болка — Здравословно
6 странни и ужасни предменструални симптома, които не са свързани с болка

Полезно

Най-четени

Свински котлети със сладко-кисели ябълки и полента — Вкусно
Свински котлети със сладко-кисели ябълки и полента

Ах, че вкусно!

Хавайска купа Poke — Вкусно
Хавайска купа Poke

Ах, че вкусно!

Панакота с гранита от диня — Вкусно
Панакота с гранита от диня

Ах, че вкусно!

Лале ли си, зюмбюл ли си - кое е твоето пролетно цвете? — Тестове
Лале ли си, зюмбюл ли си - кое е твоето пролетно цвете?

6 храни, с които може да прекаляваш без да надебеляваш — Здравословно
6 храни, с които може да прекаляваш без да надебеляваш

Любопитно

Първата буква от името ти разкрива каква си в любовта — Свободно време
Първата буква от името ти разкрива каква си в любовта

Интересно

Днес празнуват хората с това специално име — Свободно време
Днес празнуват хората с това специално име

Да почетем днес

Оферти

Капитонирана кожена чанта — FashionDays
Капитонирана кожена чанта

Капитонирана кожена чанта

574.99лв. 131.99лв.

Суитшърт с качулка и джоб тип кенгуру — FashionDays
Суитшърт с качулка и джоб тип кенгуру

Суитшърт с качулка и джоб тип кенгуру

47.99лв. 38.99лв.

Trendyol Прилепнали дънки с висока талия — FashionDays
Trendyol Прилепнали дънки с висока талия

Trendyol Прилепнали дънки с висока талия

92.99лв. 64.99лв.

Puma Спортни обувки UP от еко кожа и текстил — FashionDays
Puma Спортни обувки UP от еко кожа и текстил

Puma Спортни обувки UP от еко кожа и текстил

98.99лв. 78.99лв.

5 ситуации, от които истинските мъже не се плашат (но хлапаците ще си плюят на петите) — Под завивките
5 ситуации, от които истинските мъже не се плашат (но хлапаците ще си плюят на петите)

Не пропускай

Няколко рецепти за дните, в които нямаме търпение за вечеря — Свободно време
Няколко рецепти за дните, в които нямаме търпение за вечеря

Вкусно

10 филма, които всяка жена трябва да гледа САМА — Свободно време
10 филма, които всяка жена трябва да гледа САМА

Не пропускай

Задайте си тези 5 въпроса, за да спрете прекомерното мислене и безпокойство — Здравословно
Задайте си тези 5 въпроса, за да спрете прекомерното мислене и безпокойство

Полезно

Преди и след ваксината: най-важното накратко — Здравословно
Преди и след ваксината: най-важното накратко

Актуално

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш тема с календар