Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда

Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда

Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник

Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник

Седмичен хороскоп 23 февруари – 1 март: Време за интуитивни решения и емоционален баланс — Галерии
Седмичен хороскоп 23 февруари – 1 март: Време за интуитивни решения и емоционален баланс

Дневен хороскоп за 23 февруари, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 23 февруари, понеделник

Дневен хороскоп за 22 февруари, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 22 февруари, неделя

Седмична нумерологична прогноза за 23 февруари – 1 март — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 23 февруари – 1 март

Стефани Тонева

Братът на Владо Карамазов с курс за най-добър козунак — Известни
Братът на Владо Карамазов с курс за най-добър козунак

БГ звезди

Лед, висша мода и българска грация: Александра Фейгин завладя италианския Vogue — Известни
Лед, висша мода и българска грация: Александра Фейгин завладя италианския Vogue

Блясък и стил

Да си спомним за Стив Джобс – геният, който превърна технологиите в религия — Известни
Да си спомним за Стив Джобс – геният, който превърна технологиите в религия

Да почетем днес

Звезди, които избраха въздържанието: от 6 месеца до над 40 години без интимност — Секс и връзки
Звезди, които избраха въздържанието: от 6 месеца до над 40 години без интимност

От Холивуд

Иво Димчев с първа победа в “Като две капки вода” — TV
Иво Димчев с първа победа в “Като две капки вода”

Актуално

Дженифър Лопес отпразнува пълнолетието на децата си, вижте как изглеждат 18-годишните близнаци — Известни
Дженифър Лопес отпразнува пълнолетието на децата си, вижте как изглеждат 18-годишните близнаци

От Холивуд

Кристин Дейвис на 61: Жената, която превърна Шарлот в символ на любовта — Днес празнуват
Кристин Дейвис на 61: Жената, която превърна Шарлот в символ на любовта

Звезден рожденик

Нина Добрев и Селена Гомес заедно на яхта! Перфектната момичешка ваканция — Свободно време
Нина Добрев и Селена Гомес заедно на яхта! Перфектната момичешка ваканция

Ексклузивно

23 февруари идва с важни забрани! Ето какво не бива да правим днес — Днес празнуват
23 февруари идва с важни забрани! Ето какво не бива да правим днес

Време за четене

Александра Богданска показа новия си дом — За дома
Александра Богданска показа новия си дом

БГ звезди

Прошката лекува: защо Сирни Заговезни е повече от традиция — Свободно време
Прошката лекува: защо Сирни Заговезни е повече от традиция

Любопитно

Прошката лекува: защо Сирни Заговезни е повече от традиция — Свободно време
Прошката лекува: защо Сирни Заговезни е повече от традиция

Любопитно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Стефани Тонева

Картонени играчки за децата – смях, творчество и още нещо — За родители
Картонени играчки за децата – смях, творчество и още нещо

Полезно

Кастинг предизвикателствата в Hell’s Kitchen започват тази вечер — TV
Кастинг предизвикателствата в Hell’s Kitchen започват тази вечер

Актуално

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Три причини да се завърнеш към моногамията — На кафе с Edna
Три причини да се завърнеш към моногамията

Любов и връзки

Катаджии глобиха риалити героинята Мирела Илиева — Известни
Катаджии глобиха риалити героинята Мирела Илиева

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник

Астро

Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник

Нумерология

Росен Карамфилов

Съществува ли перфектният мъж? — Секс и връзки
Съществува ли перфектният мъж?

Любов и връзки

Оферти

DOLCE&GABBANA LIGHT BLUE Дамска тоалетна вода — Lilly Drogerie
DOLCE&GABBANA LIGHT BLUE Дамска тоалетна вода

159.99лв./81.80 € 87.99лв./44.99 €

DR. ALTHEA 345 RELIEF CREAM Успокояващ крем за лице — Lilly Drogerie
DR. ALTHEA 345 RELIEF CREAM Успокояващ крем за лице

49.99лв./25.56 € 32.49лв./16.61 €

MISSHA M PERFECT COVER BB Крем — Lilly Drogerie
MISSHA M PERFECT COVER BB Крем

13.89лв./7.10 € 8.29лв./4.24 €

GOLDEN ROSE SWEET KISS BERRY PINK Масло за устни — Lilly Drogerie
GOLDEN ROSE SWEET KISS BERRY PINK Масло за устни

9.99лв./5.11 € 6.98лв./3.57 €

Инфлуенсърка загуби 140 000 последователи, след като филтърът ѝ се размести и разкри истинското ѝ лице — Свободно време
Инфлуенсърка загуби 140 000 последователи, след като филтърът ѝ се размести и разкри истинското ѝ лице

NOVA отчете най-силния старт на сезон за последните 15 години — TV
NOVA отчете най-силния старт на сезон за последните 15 години

Актуално

По-леко меню у дома без да се отказвате от вкуса — Edna препоръчва
По-леко меню у дома без да се отказвате от вкуса

Любопитно

Антония Петрова-Батинкова се качи на ски след раждането — Свободно време
Антония Петрова-Батинкова се качи на ски след раждането

БГ звезди

Мистериозен страничен ефект на Оземпик озадачава лекарите — Женско здраве
Мистериозен страничен ефект на Оземпик озадачава лекарите

Полезно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg