Грижа за добрия сън

С течение на годините едно от основните оплаквания е разстройството на съня. Недоспиването, трудното заспиване, честото събуждане накъсват съня и създават чувство на умора при събуждане.

1. Създаване на чисто пространство около леглото. Всички предмети в близост до главата разсейват мозъка и го държат буден;

2. Спането със затоплени чорапи през зимата е навик, който ускорява заспиването, защото топлината разширява кръвоносните съдове;

3. Прочистване на леглото от устройства като телефон, таблет или киндъл. Светлината им държи мозъка буден, а използването им непосредствено преди заспиване дразни мозъчните неврони и пречи на спокойния сън.