Справяйте се с емоциите си с доброта към себе си

Първо, признайте, че ограничаването на храната, както физическо, така и психическо, може само по себе си да предизвика загуба на контрол. А това от своя страна може да се предизвика емоционално хранене. Намерете нежни начини да утешите, подхраните, разсеете и разрешите проблемите си. Безпокойството, самотата, скуката и гневът са емоции, които всички изпитваме през целия си живот. Всяка от тях има свой собствен "спусък" и всяка от тях има свое собствено успокояващо средство. Храната няма да поправи нито едно от тези чувства. Тя може да ви успокои за кратко, да отвлече вниманието от болката или дори да ви притъпи. Но храната няма да реши проблема. Ако не друго, храненето, породено от емоционален глад може само да ви накара да се чувствате по-зле в дългосрочен план. В крайна сметка ще трябва да се справите с източника на емоцията.