Почувствайте ситостта си

За да се почувствате сити, трябва да се доверите, че ще си дадете храната, която желаете.  Вслушвайте се в сигналите на тялото, които ви казват, че вече не сте гладни. Наблюдавайте знаците, които показват, че сте комфортно сити. Направете пауза по средата на храненето и се запитайте какъв е вкусът на храната и какво е текущото ви ниво на глад.