Спазвайте режим

Установяването на рутина за лягане и ставане е много важна за здравето. Според проучвания хората, които спазват режим през седмицата, но стоят до късно и спят до обяд през уикендите, имат по-некачествен сън от тези, които са постоянни. Ако заспивате трудно, започнете да лягате и ставате по едно и също време всеки ден. Само след няколко седмици организмът ви вече ще е свикнал и може да нямате нужда от алармата сутрин.