Изкуствена светлина през нощта >>> Светлината от телефона, телевизора и таблета нарушава ритъма на будуване и сън, който е присъщ на тялото. Светлината намалява нивото на мелатонин, който път е отговорен за доброто настроение през деня. Да, всичко в тялото е свързано, така че в името на доброто си настроение спирайте всички устройства час преди лягане. Ще се приспивате с книга. Ако спалнята ви гледа към осветена улица, пуснете дебелите пердета или щорите. Тъмнината помага на тялото ви да заспи.