Движете се

Ежедневното движение е ключът към разбуждане на заспалия метаболизъм. И това съвсем не означава, че трябва задължително да се сдобиете с карта за фитнес. Времето навън е прекрасно за дълги разходки, а и винаги може да отидете пеша на работа. Специалистите съветват за оптимални резултати да поддържате бърз ход, като засилвате до своя максимум за 30-60 секунди, след което намалявате темпото до нормално за 3-5 минути.