Следене на всичко, което ядете и пиете

Преброяването на калориите е един от традиционните начини за отслабване, но Броихер посочва, че прекомерното придържане към цифрите може да се отрази негативно на психическото ви здраве с течение на времето. "Проследяването може да бъде полезен инструмент, особено когато тъкмо създавате нов навик или започвате да премахвате ненужен навик", казва тя, но добавя: "[...Но когато го правите дългосрочно, този навик може да се превърне в мания, която в крайна сметка да управлява живота ви." 

Обикновено Броихер насърчава новите клиенти да започнат с проследяване, след което в крайна сметка ги приканва да се откажат от инструмента, за да си поставят по-здравословни граници и като цяло по-здравословни навици. 

Затова вместо да броите, казва тя, много експерти препоръчват да включите в диетата си баланс от здравословни храни. След това обърнете внимание на това как се чувствате, когато приемате повече от тях.