Тези упражнения, както и други от йога като сфинкс, камила, скакалец, мост и т.н. ще ви помогнат да заздравите специално кръста и корема.

Тук съм избрала по-леки варианти, но за желаещите от вас мога да предложа цялостна програма в зависимост от това къде точно са засегнати междупрешлените дискове по гръбначния ви стълб.

Препоръчвам ви:

⚠️ Да подготвите/загреете тялото и кръста (с упражнението” котешко гръбче” поне);
⚠️ Да практикувате и изучавате упражненията под ръководството на опитен учител или терапевт;
⚠️ Да започнете с йога преди да сте стигнали до дискова херния;
⚠️ Ако вече имате проблеми да се занимавате с практика едва, когато острите симптоми и болката намалеят след овладяване чрез медикаменти;
⚠️ Да вдишвате и издишвате само през нослето.

Грижете се за себе си и не забравяйте, че за да сте красиви отвън, трябва да сте красиви и отвътре!

Приятно раздвижване! Вижте го във видеото горе!

Пишете на Светла Иванова на официалния ѝ сайт, Instagram или във Facebook тук и тук.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Вижте още:

• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук, свързан с „тройния нагревател“
• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук за панкреаса
• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук за сърцето
• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук за черния дроб
• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук за бъбреците
• 3 минути със Светла Иванова: лечебен звук за белите дробове
• 3 минути със Светла Иванова: Медитация "Искреност"
• 3 минути със Светла Иванова: Упражнения за синуси, запушен нос, алергии и подмладяване
• 3 минути със Светла Иванова: Медитация "Редовност"
• 3 минути със Светла Иванова: Медитация „Спокойствие“
• 3 минути със Светла Иванова: Упражнения против болки във врата
• 3 минути със Светла Иванова: Как да се подготвите за медитация?