Най-сигурният начин да се свалят килограми е да се изгарят повече калории, отколкото се приемат.
Това става най-лесно и ефективно чрез спорт и правилно хранене.
Един от най-лесните начини да спортувате, които няма да ви коства дори кой знае какви финансови средства, е да правите упражнения вкъщи и/или да тичате.
Стараем се редовно да публикуваме лесни за изпълнение йога упражнения (вижте ги тук), а що се отнася до тичането, то е лесно и приятно, стига да се вземат няколко неща под внимание.
Като начало – тича се с удобни маратонки за целта. Ако нямате подходящи, във всеки магазин за спортни обувки ще ви ориентират какво трябва да си вземете.
Тича се без бижута и грим, само най-необходимото трябва да е с вас (телефон, ключове, пари, примерно).
Много изкушаващо е, когато започнеш да бягаш, да го направиш с бързо темпо. Чувстваш се зареден с енергия, но това ще изиграе лоша шега. След десетина минути умората вече ще взима връх и няма да можете да направите качествена тренировка.
Постарайте се да поддържате едно темпо, било то и бавно, колкото се може по-дълго време.
Слушайте музика, което може да ви подейства много мотивиращо, но и ще ви помогне да си засичате времето, през което бягате.
Поставете си цели, например – "До края на тази песен ще тичам, колкото и да се чувствам изморен/а" или си определете конкретен маршрут, който да изминете без да спирате.
По принцип се казва, че е добре да сменяте пътя, по който минавате, за да не ви доскучава и да се разнообразявате.
Хубаво е обаче известно време да минавате по утвърден маршрут, за да виждате сами напредъка си – колко по-бързо го изминавате в сравнение с преди.
Не се плашете от стълби или изкачване на възвишения. Те натоварват допълнително, но пък това е хубаво и прави тренировката ви по-успешна.
Също така определете в кои дни през седмицата можете да тичате и ги спазвайте, наложете си сами дисциплина, за да постигнете по-добри резултати.
Колкото повече спазвате наложения от самите вас график и колкото по-упорито подхождате към тренировките, толкова по-бързо ще постигнете резултати.
Не очаквайте чудеса от първият път и помнете – най-трудно е в началото, но всяко голямо пътешествие е започнало с една първа крачка 
