Когато искаме да отслабнем, обикновено спираме да ядем и мислим, че това е най-ефикасният начин да стопим излишните килограми.

Диетите и гладът обаче имат двустранен ефект. От една страна, когато спрем да ядем определени храни, може да навредим на здравето си.

Освен това, след диета обикновено следва йо-йо ефектът, а именно възстановяваме стария си режим на хранене и изгубените килограми бързо се възвръщат.

Затова диетолозите препоръчват, когато искаме да отслабнем, да заложим на често хранене, но по малко, с повече плодове и зеленчуци, и разбира се спорт... много спорт.

Според специалисти, цитирани от „Дейли Мейл”, храни, богати на нутриенти (това са веществата, които осигуряват на организма нужната енергия за неговото нормално функциониране), едновременно се борят с глада и помагат на тялото ви да се отърве от излишните мазнини.

Вижте кои са храните, с които отслабваме според диетолога Фрида Харжу:

15 храни, които ни помагат да отслабнем

15 снимки

Още по темата:

• За дълъг живот яжте люто
• Как да се храним срещу целулит?
• Храните, които да избягваме по време на месечния цикъл
• Да отслабнем с мисъл